https://www.instagram.com/ivetesangalo
Treinando há mais de quatro anos com o personal trainer Joca Gonzales, Ivete Sangalo compartilhou no Insta Stories uma parte de seu treino de fortalecimento e mostrou um dos segredos de suas coxas supertorneadas.
A cantora aposta em um tipo de agachamento que ataca especificamente a parte interna da coxa: o agachamento sumô.
“Esse é fo**. Dói até…”, ela escreveu na imagem, enquanto aparecia fazendo careta ao completar a série.
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Treino da Ivete
A cantora chega a malhar todos os dias da semana. “Ela treina no mínimo 3 dias na semana, varia de acordo com a agenda, mas tem semanas que ela consegue treinar todos os dias”, comenta o preparador físico em entrevista ao Vix.
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Benefícios do agachamento sumô
“O agachamento sumô é um dos melhores exercícios para trabalhar os posteriores da coxa e glúteos”, garante Natalia Bruzzone, educadora física da Smart Fit.
Além disso, também fortalece o interior das coxas, os adutores, quadríceps e glúteos.
Ao fortalecer a região, é possível aumentar, empinar o bumbum e reduzir celulites, já que o exercício queima as reservas de gordura e melhora a circulação sanguínea.
Como fazer o agachamento sumô
Afaste as pernas na largura dos ombros e mantenha os pés apontados para fora. Da mesma maneira que é feito no agachamento tradicional, flexione os joelhos e mantenha a coluna reta.
Foque a força no glúteo e não se esqueça de manter o abdômen contraído para não se desequilibrar.
Também é importante não deixar os joelhos ultrapassarem a linha dos pés.
Se quiser aumentar o grau de dificuldade, segure um halter ou uma barra com peso, como fez Ivete.
É sempre importante procurar um educador físico para ter orientação sobre as melhores opções para seu caso, já que algumas pessoas podem ter restrições para realizar agachamento e outros exercícios.
