Shakira encantou seus fãs quando tinha apenas 19 anos, com “Pies Descalzos”, seu primeiro álbum. As mulheres que cresceram com sua música vão lembrar como era difícil imitar os movimentos de seus quadris. Agora, com 41 anos e dois filhos, ela continua exibindo uma silhueta incrível e tem um segredo para manter a forma: uma rotina de exercícios muito eficaz para fortalecer o bumbum.
Para ajudar na tarefa ela conta com a orientação de Anna Kaiser, sua personal trainer, que desenvolveu uma série de exercícios simples para enrijecer os glúteos.
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Anna publicou um vídeo em que mostra os exercícios feitos por Shakira são tão simples que você pode fazê-los em casa.
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A rotina de exercícios de Shakira consiste em fortalecer os glúteos para ganhar mais energia ao subir ao palco. Em vez de se concentrar em outra parte do corpo, como os abdominais, ela se concentrou no bumbum porque, de acordo com uma entrevista da treinadora Sara Solomon para o site SELF, “os glúteos são um dos músculos mais fortes do corpo”.
O interessante dessa rotina, segundo Solomon, é que ela também exercita os músculos menores da região das costas. A maioria dos exercícios concentra-se apenas no glúteo máximo, como o agachamento, mas exercitar os músculos menores ajuda as articulações dos quadris a permanecerem fortes e estáveis.
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Original Author: Cecilia García Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/cecilia-garcia
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