Com benefícios para o corpo e a mente, o squash é considerado um dos esportes mais completos. O jogo é praticado em dupla, com raquetes e dentro de uma sala fechada, na qual os jogadores alternam sacadas contra um paredão.
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Altamente dinâmica, a modalidade é capaz de emagrecer, promovendo a queima de até 1.500 calorias em apenas uma hora de exercício, além da definição muscular. “As pernas são muito usadas para garantir a sustentação do atleta. Com tantos agachamentos, os músculos das coxas e glúteos ficam tonificados. Já os músculos dos braços, ombros e costas trabalham como alavancas para conseguir precisão nas jogadas”, explica Marino Oliveira, dono da rede Marino Squash (SP) e praticante do esporte há mais de 35 anos.
Saúde
Além do emagrecimento, o esporte relaxa, alivia o estresse e melhora o trabalho cardiovascular. O raciocínio lógico também é desenvolvido, já que o jogador precisa pensar em estratégias muito rapidamente. “As jogadas devem ser friamente calculadas em poucos instantes para surpreender o opositor, o que faz com que as partidas sejam muito emocionantes”, afirma Marino.
Segundo o atleta, 1 hora e meia de jogo por semana são suficientes para que os benefícios sejam sentidos.