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A fibra é um dos componentes mais importantes para manter a alimentação saudável e o corpo em dia. Ela age como uma vassourinha, absorvendo os excessos de açúcar e de gordura, por exemplo, e eliminando o que não necessitamos. É fundamental no bom funcionamento do intestino, auxilia a manter a boa forma – pois provoca maior sensação de saciedade, e ainda é capaz de evitar inúmeros problemas de saúde.
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Porém, mesmo com tantos benefícios, muitas vezes deixamos de consumi-la na quantidade correta ou esquecemos de acrescentar fibras diariamente no cardápio.
Existem dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis. Durante a digestão, as fibras solúveis se misturam com a água e ficam com uma consistência gelatinosa que, na prática, reduz a absorção de açúcares e colesterol. Por isso, vale caprichar no consumo de frutas, leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha e ervilha), farelo de aveia e quinoa.
Já as fibras insolúveis são aquelas que o corpo não consegue digerir completamente e mantém nosso organismo em funcionamento. O nutricionista Paulo de Freitas explica que isso faz com que o intestino trabalhe como um relógio e melhore a saúde como um todo. “Pesquisas apontam que duas em cada três mulheres sofrem de prisão de ventre, o que acarreta problemas físicos e até emocionais”, aponta. Elas estão presentes nas verduras, nos cereais, na soja, nos grãos integrais (arroz integral e trigo integral) e nas sementes (girassol, linhaça, abóbora e gergelim).
Beber muita água e hidratar o corpo corretamente é essencial para aproveitar seus benefícios. “Deve-se consumir fibra e ingerir de dois a três litros de água por dia”, acrescenta Paulo.
Para quem deseja aliar saúde e praticidade, a MIP Brasil Farma traz a linha Livina Fibras, fibras em formato de gomas de gelatina com FOS Fibra, um suplemento que auxilia o bom funcionamento do organismo e pode ser consumido em qualquer lugar: não é necessário manter na geladeira e nem dissolver em água.
As gomas fornecem 4,3 gramas de fibras por porção e são recomendadas duas por dia. Estão no mercado em caixas de três tamanhos (14 gomas, 30 gomas e 60 gomas) e dois sabores: ameixa e tangerina. Não contém açúcar e cada goma possui apenas 8 calorias.
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