Passadas as festas de fim de ano e toda, é chegada a hora de subir na balança e encarar os números. Nem sempre é possível se controlar diante de tantos pratos deliciosos que só aparecem nas ceias de Natal e Ano-Novo e o resultado do excesso de guloseimas aparece nas gordurinhas que sobram no biquíni.
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Mas, nem tudo está perdido. De acordo com a nutricionista da GTS Consultoria, Claudia Carlini, é possível eliminar os quilos extras em pouco tempo. “Após as festas é importante iniciar uma alimentação saudável, com mais verduras, legumes e frutas, comendo de três em três e evitando carboidratos e frituras”, esclarece.
O que comer para emagrecer
Aposte no suco verde, que ajuda a desintoxicar o corpo. Crédito: Thinkstock
Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo. Ao restringir o consumo, o corpo passa a usar as gorduras estocadas para essa função, acelerando o emagrecimento. Prefira as versões integrais de pães e massas, invistas nos grãos e combine com proteínas magras, como frango e peixe, que também favorecem a saciedade.
Também vale a pena investir nos alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo e fazer com que o corpo gaste mais calorias mesmo em repouso. Pimenta, gengibre, canela e chá verde promovem esse efeito.
Frutas e verduras são ricas em fibras e ajudam a limpar o organismo das toxinas acumuladas pelo consumo excessivo de açúcar, gordura e álcool típico das ceias de fim de ano. Para auxiliar nessa faxina interna, a nutricionista indica um suco desintoxicante que ajuda a desinchar.
Suco desintoxicante para desinchar
- 1 limão sem a casca verde e com casca branca
- 1 maçã com casca Fuji ou gala
- 1 lasca de gengibre
- 1 punhado de hortelã
- 1 punhado de salsina
Bata tudo no liquidificador com água e gela. Beba em seguida.
