Há quem aproveite a chegada do calor para praticar atividades físicas prazerosas sob o sol. Mas existem os que detestam exercitar-se no verão, tudo por conta do excesso de suor e do cansaço posterior, que costuma ser maior que no inverno. Por isso, as aulas aquáticas, que combinam diversos estilos, sempre fazem sucesso na época do ano.
A natação, o esporte mais clássico e completo, é indicada para todas as faixas etárias, pois desenvolve a coordenação motora dos bebês e ajuda a manter o corpo dos idosos em pleno funcionamento. A hidroginástica é um exercício gostoso, que promove integração social e possui quase nenhuma contra-indicação. Além de tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade do sistema cardiorespiratório, a atividade não provoca a sensação de fadiga comum nos exercícios fora da água. Gestantes e idosos podem e devem fazer hidro como forma de manter a boa forma, relaxar e equilibrar as emoções. em ambas as aulas é possível gastar até 400 calorias.
Novidades para o verão
Aquabike: É uma aula onde é utilizada uma bicicleta especial de aço inox com diversas regulagens que trabalha o condicionamento físico permitindo ao praticante desenvolver sua capacidade aeróbia e anaeróbia, força e resistência muscular de membros inferiores.
Aqua Jump: Aula de 45 minutos de duração em mini-camas elásticas presas ao fundo da piscina. Além do trabalho cardiorrespiratório, a modalidade exercita glúteos, coxas e panturrilhas com baixíssimo impacto. Exercícios para trabalhar membros superiores complementam as aulas.
Hidroswin: É uma aula dinâmica que mistura exercícios de natação e hidroginástica onde o seu pré-requisito para iniciá-la é saber nadar. Combinando exercícios localizados de membros inferiores e superiores, com a técnica dos quatros nados da natação.
Hidroterapia: Modalidade terapêutica aplicada por fisioterapeutas de forma individual com a finalidade de tratar e reabilitar pacientes com patologias neurológicas, neuromusculares, ortopédicas, reumatológicas e pneumológicas através de técnicas específicas aplicadas dentro da água.
Natação Baby: Uma aula de 30 minutos de duração para crianças de 6 meses a 2 anos com a participação das mães, objetivando a adaptação do bebê ao meio líquido, estimulando o sistema sensório-motor e melhorando a coordenação motora.
Natação Infantil: Aula de 40 minutos de duração para crianças de 2 a 13 anos de idade. Consiste no desenvolvimento do aprendizado dos estilos de nado de acordo com a aptidão das faixas etárias utilizando uma linguagem lúdica.
Water Pilates: A técnica alonga o corpo, melhora o condicionamento físico, fortalece a musculatura e aumenta o equilíbrio corporal, sempre usando as propriedades que a água fornece: diminuição da força da gravidade sobre o corpo (menos peso é igual a menos impacto sobre ossos e articulações), a viscosidade e resistência da água que funcionam como halteres que facilitam o fortalecimento muscular e a própria instabilidade que temos quando estamos dentro da água, que favorece o equilíbrio.
ARTIGO RELACIONADO:
Exercícios refrescantes e que funcionam!
