Quem busca perda de peso saudável já deve saber que apenas dieta não é capaz de promover a redução e manutenção de medidas e que a prática de atividades é essencial. Falta de tempo ou dinheiro não devem ser consideradas desculpas para fugir dos treinos, já que existe uma série de exercícios variados que você pode fazer em casa, sem precisar de equipamentos, para emagrecer. Confira algumas sugestões:
Exercícios em casa: treinos para emagrecer
Treino de boxe para emagrecer: a atividade pode ser feita em apenas 20 minutos, não exige luvas ou outros acessórios e ajuda a secar e definir. Confira aqui o passo a passo dos movimentos, incluindo aquecimento e pausas de relaxamento.
GAP em casa: a atividade que trabalha glúteos, abdômen e pernas com movimentos intensos é ideal para quem tem pouco tempo para gastar com exercícios, já que em apenas 45 minutos é possível queimar até 350 calorias. Conheça aqui o passo a passo do treino completo.

Circuito Power: o treino capaz de queimar 800 calorias em menos de uma hora consiste em vários movimentos simples, mas poderosos para emagrecer, garantir condicionamento físico, trabalhar o equilíbrio e definir. Confira aqui como fazer as atividades passo a passo.
Pilates em casa para emagrecer: a atividade é conhecida por melhorar o alongamento, respiração e fortalecimento dos músculos, mas saiba que ela também pode ajudar a secar, já que é possível perder até 450 calorias em uma sessão. Confira aqui um treino de pilates simples para fazer em casa.

Barriga chapada com 5 minutos: um treino potente de alta intensidade pode ser feito em casa, sem nenhum acessório, e garantir o tão sonhado abdômen sarado. Confira aqui como realizar a atividade rápida que seca a barriga.
Treino de famosa para perder peso: se atividades rápidas fazem o seu estilo, pode também apostar em uma série de exercícios poderosos para secar ensinada pela ex-BBB Mayra Cardi e seu personal trainer. Confira aqui os movimentos para copiar em casa.
Agachamento: além de definir pernas e empinar o bumbum, a atividade que também pode ser feita em casa sem equipamentos ajuda a reduzir a gordura corporal e o peso. Conheça aqui os benefícios do exercício para o corpo.

Burpee: atividade que trabalha o corpo inteiro ajuda a construir força e resistência, aumenta a frequência cardíaca e pode queimar cerca de 300 calorias em apenas 30 minutos. Conheça aqui a maneira correta de fazer o exercício para emagrecer.
Pular corda emagrece: além de aumentar a frequência cardíaca, a atividade que você aprendeu na infância, feita em intensidade moderada, fortalece braços e pernas e pode ser boa aliada do emagrecimento por eliminar até 13 calorias por minuto.
Exercícios para o bumbum
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