Combinação de boas fontes de proteína e fibras, a união entre o ovo e a aveia pode garantir diversas preparações saudáveis e deliciosas que cabem na dieta. Confira 4 ideias de receitas fit com os dois alimentos para incluir no cardápio, indicadas pelo perfil no Instagram Dieta Sem Sofrer:
Receita de panquecas proteicas
Para preparar o prato, bata no liquidificador 2 ovos + 40g de aveia + 100ml de água (ou leite) + 30g de whey protein + adoçante + canela + cacau em pó. Despeje a massa em uma frigideira e faça como uma panqueca tradicional, virando para “assar” dos dois lados.
Bolo de chocolate proteico
Para preparar o bolo de chocolate que não compromete a dieta basta misturar 2 ovos + 150ml de leite + 50g de aveia + 30g de cacau em pó + 50g de whey protein + 1 colher de sopa de fermento. Leve a mistura ao forno pré-aquecido por, aproximadamente, 25 minutos.
Receita de massa de pizza fit
Para preparar a massa crocante de pizza, misture 50g de aveia + 1 ovo + sal e temperos a gosto + 100ml de água + 1 colher (café) de fermento. Asse a massa em forno pré-aquecido e inclua o recheio de sua preferência.
Bolo de canela fit de micro-ondas
É muito fácil e rápido preparar o bolinho de canela fit: basta misturar 1 ovo + 30g de aveia + ½ colher (sobremesa) de fermento + adoçante + canela a gosto. Leve a mistura ao micro-ondas por cerca de 2 minutos e pronto.
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