Mesmo a mulher mais apaixonada por esportes de tempos em tempos precisa superar a preguiça para garantir disposição para malhar. Durante o ciclo menstrual, o ânimo ainda pode desaparecer por conta das cólicas e possíveis desconfortos típicos do período. Não existe, no entanto, nenhuma recomendação médica que impeça a prática de atividades, mas vale saber que existe sim um exercício perfeito para cada etapa do ciclo menstrual. Conheça as opções:
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Na primeira semana do ciclo você pode se sentir um pouco mais fraca por causa do sangramento, mas se você não está com cólica ou dores musculares, pode apostar em exercícios de yoga. Além de relaxar, a atividade melhora a circulação e fortalece os músculos. Por estar perdendo grande quantidade de fluidos no período, uma boa dica é caprichar na hidratação.
Durante a segunda semana do ciclo menstrual você já pode partir para atividades mais intensas, como aulas de spinning, crossfit e exercícios de cardio.
Os exercícios podem parecem mais extenuante durante a terceira semana do ciclo. Neste período, aulas de pilates costumam ser as mais indicadas por não apresentares riscos de comprometimento de ligamentos e ainda exigir uma boa resistência do corpo.
Na quarta semana do ciclo menstrual você poderá experimentar sensibilidade maior nos seios, inchaço e retenção de líquido. Apesar de não parecer um bom período para se exercitar, saiba que movimentar o corpo vai ajudar a liberar endorfinas naturalmente. Ciclismo indoor ou uma versão mais intensa de yoga podem ser boas opções.