Mudança simples na hora da ingestão pode garantir uma melhor absorção desse suplemento
Está precisando repor vitaminas e não sabe se deve ou não seguir alguma regra com relação à hora da ingestão? Segundo a farmacêutica Léslie Tomazini Marques, quando estamos falando sobre tomar vitamina D, há, sim, um momento melhor para isso.
Tem hora certa para tomar a vitamina D?
Nada de tomar essa vitamina logo depois do café da manhã, muito menos em jejum. Segundo a especialista, o momento certo para a ingestão desse suplemento é após o almoço ou jantar. Ou seja, junto a uma refeição completa.
Isso de deve ao fato de que vitamina D é lipossolúvel. Sendo assim, “ela precisa da gordura dos alimentos para ser bem absorvida”, justifica. Apenas essa mudança pode garantir uma absorção muito mais eficiente da vitamina.