Quando o paletó dá lugar à bermuda e a saia ou calça comprida é trocada pelo biquíni a história se repete. É verão chegando, é o sol quente que brilha, as praias ficam lotadas e os corpos estão à mostra. Uma festa para quem tem o privilégio de exibir músculos exatos, livres de gordurinhas… Se esse não é exatamente o seu caso, as academias preparam novidades para que você consiga correr contra o tempo e fazer bonito dentro da pouca roupa que a estação exige. Os mais sedentários costumam decidir nesta época também que é hora de retomar ou iniciar uma atividade física. E as novidades são muitas – de ‘Power Ball Trainning’ à estimulação russa com rolo compressor (sim, atualmente, também encontramos serviços de estética em alguns estabelecimentos). O que não vale é ficar parado!
Nesta época do ano, o movimento nas academias costuma ser 40% maior que o normal, tendo uma queda nas semanas de festas. O problema que, estes novos alunos, na maioria mulheres, só investem em atividades físicas neste período, o que faz com que a evasão seja muito grande depois do carnaval. Algumas academias chegam a fazer ‘pacotes verão’, com mensalidades mais baratas. O desafio das academias é, portanto, manter os alunos oferecendo aulas diversificadas, novidades seguras e atendimento personalizado.
Nunca tive a menor noção de luta, mas agora estou tendo e adorando. É bom para descarregar as energias e até mesmo para eu me defender, caso um dia seja necessário
Verão, tempo de novidades
Importados dos grandes centros de irradiação do culto ao físico, os mais recentes aparelhos e exercícios apresentam nomes que, muitas vezes, soam até meio estranhos: entre eles estão o Power Ball Trainning, Acqua Performance, Spinning Yoga, Power Plate, entre outros.
No Power Ball Trainning, a aula é fundamentada em uma bola especial que, diferentemente das convencionais, possui um peso que não permite que ela se movimente. Isso viabiliza variados exercícios, tanto para a perna, quanto braços e abdômen. “Durante a aula outros acessórios também podem ser utilizados para tornar o exercício mais eficiente, como halteres e caneleiras”, explica Aline Marinho, da academia A!Body Tech, no Rio de Janeiro..
Mistura inusitada
Você curte para-quedismo ou acha tudo muito radical? Relaxa, não é preciso saltar para ficar em forma. O instrumento é utilizado apenas para proporcionar maior resistência… na água! Isso mesmo. O ‘Acqua Performance’ é uma atividade aquática que utiliza de um mini pára-quedas para intensificar a resistência da água e moldar o corpo. Ah, essas misturas…
Outra novidade é o Spinning Yoga. Nessa modalidade, os conceitos de yoga e fitness caminham lado a lado. As aulas de spinning ganham técnicas de respiração e posturas do yoga como grandes aliados. Antes e após as pedaladas, por exemplo, o professor aplica tais técnicas para benefícios dos alunos, que além de mais relaxados ficam menos vulneráveis a lesões.
Body pump, body combat, step, GAP, localizada, power yoga, hidroginástica, hidrotreino, spinning, aerobahia, aerofunk. Tudo bem. É difícil pensar em tantas modalidades novas no meio de tantos tipos de ginástica. Por isso algumas academias tentam inovar, incrementando o que já é oferecido. Na academia carioca Pró-forma, por exemplo, as aulas de spinning agora ganharam luzes estroboscópicas coloridas e ares de boate para animar ainda mais os adeptos. Também são cada vez mais comuns os circuitos aquáticos que misturam uma série de exercícios com atividades aeróbicas como a natação, por exemplo.
Fora d’água, esses circuitos também prometem fazer sucesso. Tanto tempo de exercícios ininterruptos atende com mais facilidade os iniciados na malhação, mas existem sempre os desesperados dispostos a qualquer loucura para entrar biquíni. “Eu me ‘mato’ na academia e saio das aulas exausta, me arrastando, mas não desisto! Sigo em frente! Faço tudo como o personal da minha academia me orienta. Se não conseguir me livrar dessa maldita barriguinha até o verão, aí vou ter que entrar na ‘faca’ e me submeter a uma lipoaspiração”, desabafa a universitária Camila Ferreira, de 26 anos. “Começou a temporada de malhar o bumbum para depois arrasar nesse extenso litoral brasileiro, em todas as praias”, brinca a animada estudante.
Muito em pouco tempo
A sensação do momento é o Power Plate, um aparelho para ginástica, fisioterapia ou relaxamento, que tem a cantora Madonna como grande fã e adepta. O equipamento funciona à base de vibração e é possível perder (acredite se quiser!) até 200 calorias em apenas 12 minutos de exercícios. Além disso, ele promove benefícios nas áreas de fitness, estética, saúde e anti-envelhecimento. Tendo por base os princípios da vibração, o aparelho oferece diversos benefícios a seus praticantes: do aumento da força muscular e a diminuição de medidas, até a drenagem linfática e o aumento da circulação, entre outras vantagens.
Para que os objetivos sejam atingidos, recomenda-se que as sessões na plataforma vibratória sejam feitas de duas a três vezes por semana, durante apenas 30 minutos. Desenvolvida na década de 60 para ajudar astronautas russos a se recuperarem dos efeitos da falta de gravidade, a técnica da vibração atua sobre o corpo por meio de rápidas contrações musculares, que estimulam o sistema neuromuscular e potencializam os resultados, sem impactos. As vibrações produzidas pelo aparelho também produzem uma micromassagem nos nódulos da tão temida celulite, melhorando a circulação sangüínea local e ajudando na quebra desses nódulos de gordura, tornando a aparência da pele bem melhor. Vale ressaltar que, como em qualquer outra atividade física, é fundamental contar com a orientação de um profissional qualificado.
Para o público preocupado com a silhueta foi criado o ‘Competition Slim’, da academia paulista Competition. Trata-se de um programa com 10 semanas de duração que visa, principalmente, a redução de peso. O ‘Yoga Comp’ promete trabalhar corpo e mente dos alunos, fortalecendo músculos e aliviando tensões. Já o ‘Competition Outdoor’ é um programa de atividades ao ar livre que pretende complementar a prática dentro da academia. Inclui caminhada, corrida, ciclismo e até canoagem. Para os que não têm tempo, a solução pode estar no ‘XPress’, que oferece aos alunos a possibilidade de treinarem em apenas 30 minutos a qualquer hora livre do dia. O programa consiste em circuitos individuais realizados na sala de musculação, feitos sem intervalo para descanso e formatados para atender os mais variados níveis de condicionamento e executados sob a orientação de professores.