Falta de dinheiro para frequentar uma academia e tempo escasso não podem ser considerados motivos relevantes para deixar de praticar exercícios físicos e garantir corpo em forma, já que diversas atividades podem ser realizadas em casa e, de forma intensa, não exigem longos períodos de treino.
Com base no treino intervalado de alta intensidade (HIIT), modalidade que consiste em atividades rápidas, de até 20 minutos, realizados a uma frequência cardíaca elevada e com pequenos intervalos entre os exercícios, o canal no YouTube FitnessType mostra uma série de movimentos que ajudam a queimar toda a gordurinha extra de forma rápida.
Treino para emagrecer em 20 minutos
O treino para secar gordura consiste em quatro rodadas, compostas por oito diferentes exercícios de 20 segundos cada e descanso de apenas um minuto. Confira os detalhes das atividades e o vídeo com o passo a passo dos movimentos:
- Chutes alternados com agachamento
- Montanha alpinista (mantenha as mãos no solo e faça movimentos de escalada com as pernas)
- Chute traseiro + polichinelo
- Corrida no lugar com joelho alto
- Corrida no lugar com descida e chute para trás
- Chute frontal
- Polichinelo com agachamento
- Afundo com saltos
- Descanso de 1 minuto
- Repita a série
Projeto barriga chapada
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