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Entre as diferentes modalidades esportivas que pratica, Grazi Massafera é adepta também de um exercício bem simples e que pode ser feito em qualquer lugar que tenha vários degraus. O “treino de escada” é incrível para definir pernas, deixar o bumbum lindo e queimar muitas calorias.
Treinos de Chico Salgado
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Em vídeos publicados no Instastories, o personal trainer Chico Salgado mostrou Grazi subindo as escadas em um ritmo bem acelerado. Em seguida, ele a filmou sentada no chão suada e exausta e revelou que a atriz fez 5 tiros de 20 andares. Ou seja, no total, foram percorridos 100 andares (haja condicionamento físico!).
Exercícios em escada e simuladores de escada são frequentemente utilizados nos treinos funcionais de Chico Salgado, professor de outras famosas como Bruna Marquezine, Giovanna Ewbank e Rafa Brites.
Benefícios do treino na escada
Pode parecer bobagem, mas trocar o elevador pela escada traz mais benefícios para o seu corpo do que você imagina. Além de queimar muitas calorias, a pratica é perfeita para endurecer pernas, coxas e bumbum. Ou seja, ela seca as gordurinhas e tonifica a musculatura ao mesmo tempo, é um exercício “2 em 1”.
O treino ainda é aliado de quem não gosta do clima de academia, prefere atividades ao ar livre ou quer um exercício rápido. Sabrina Sato é exemplo disso. A apresentadora gosta de ir a uma escadaria com seu personal para endurecer as pernas sem que elas fiquem muito grossas. Mas, quando não tem tempo de ir até o local, ela sobre e desce de uma a três vezes os 16 andares do prédio em que mora.
Simulador de escada
O treino é tão eficiente que criaram um aparelho que simula uma escada em movimento. Durante e exercício, ele vai indicando quantos andares já foram subidos. Fernanda Souza e Giovanna Ewbank são adeptas do simulador de escada para secar e enrijecer o bumbum.
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