Todos os anos, a companhia norte-americana U.S. News & World Report cria uma lista das melhores dietas do ano que passou, embasada pela análise de diversos especialistas.
Separado por categorias, o ranking dos melhores regimes alimentares indica as opções mais efetivas para diversos objetivos e seus porquês.
A seguir, veja quais foram as principais nas categorias “para secar rápido”, “para comer saudável” e “mais fáceis de seguir”:
Melhores dietas para secar rápido
Dieta HMR
A melhor dieta para secar rápido de 2017 é famosa nos Estados Unidos, mas pouco conhecida por aqui.
Elaborada por uma companhia norte-americana, a HMR (Health Management Resources, em tradução livre Recursos de Gerenciamento em Saúde) consiste em três planos alimentares que incorporam refeições prontas, snacks e shakes, além de porções pré-estabelecidas de vegetais e frutas.
Outro ponto importante desse regime é a prática de atividades físicas: 20 minutos de caminhada por dia já são suficientes para obter sucesso na perda de peso
Como é uma dieta um tanto restritiva, o ideal é que seja feita com acompanhamento médico ou nutricional para evitar carência de nutrientes.
Vigilantes do Peso
Com a premissa de perder peso enquanto se vive de maneira mais saudável, Vigilantes do Peso é um programa que ajuda pessoas a comerem melhor, se movimentarem e mudarem a mentalidade.
A dieta se baseia num sistema de contagem de pontos que tem como finalidade restringir o consumo de calorias. Para isso, a pessoa é orientada em reuniões presenciais, online ou por telefone e aprende técnicas comportamentais de controle.
Não é a primeira vez que Vigilantes do Peso é eleita uma das melhores dietas, já que o programa também conquistou diversas categorias nos anos anteriores.
Dieta Biggest Loser
É inspirada no reality show “The Biggest Loser”, em que o concorrente que perder a maior quantidade de peso ganha.
O regime inclui seis semanas de comida saudável e prática regular de atividades físicas, o que ajuda na redução do peso, tratamento e prevenção de diabetes e outras doenças.
Já o cardápio é composto por muitos alimentos que prolongam a sensação de saciedade, como frutas, vegetais, proteínas magras e muitos grãos.
Melhores dietas para comer saudável
DASH
DASH foi eleita a melhor dieta do ano em rankings gerais e também liderou a lista dos regimes voltados à alimentação saudável.
O método tem como principal benefício a redução da pressão arterial, sendo altamente recomendado para hipertensos, embora também propicie o emagrecer e melhora da qualidade de vida.
A DASH incorpora alimentos ricos em potássio, cálcio, proteínas e fibras e limita a ingestão de gordura saturada, carnes gordurosas, óleos, açúcar e frutas calóricas.
Mediterrânea
Apesar de a dieta do Mediterrâneo emagrecer, seu principal intuito é aumentar a qualidade de vida e, para isso, o cardápio tem como base os hábitos da população que vive na costa do Mar Mediterrâneo, que apresenta poucas doenças do coração e câncer.
O cardápio inclui frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas, sementes, laticínios, peixes, azeite e vinho, mas exclui carne vermelha, gordura de origem animal e produtos industrializados.
Dieta Flexitariana
Embora o termo “Flexitariano” ainda seja pouco conhecido, não é difícil encontrar quem siga a dieta que une os conceitos de “flexível” e “vegetariano”.
O regime consiste em comer 15% menos carne, o que reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e ainda aumenta a expectativa de vida.
Dietas mais fáceis de seguir
Dieta Mediterrânea
Novamente, a dieta Mediterrânea se coloca como uma das melhores dietas de 2017, sendo indicada para quem deseja melhorar a qualidade de vida e, consequentemente, perder alguns quilinhos.
Por incluir produtos saborosos e fáceis de encontrar, é um regime simples de ser seguido, embora exclua alguns grupos alimentares.
Dieta Flexitariana
A segunda dieta mais fácil de seguir inclui os ensinamentos que misturam a premissa “flexível” com “vegetariana”. A flexiteriana reduz o consumo de carne na maior parte do tempo, mas cede a seus prazeres quando surge muita vontade.
Vigilantes do Peso
O sistema de contagem de pontos do Vigilantes do Peso também é fácil de seguir, especialmente pelo apoio e orientações recebidos nas reuniões online, presencial e via telefone.
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