A atriz Glória Pires impressionou mais uma vez os fãs ao publicar uma foto de biquíni em suas redes sociais. Aos 54 anos, a atriz, que tem quatro filhos, exibe silhueta fina, pernas tonificadas e barriga chapada.

Boa forma de Glória Pires impressiona

A foto foi publicada pela própria atriz em sua conta oficial do Instagram. Na imagem, Glória aparece deitada de biquíni à beira da piscina.

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O corpão impressiona por se tratar de uma forma física que até pessoas muitos mais jovens que ela almejam. “Quero chegar pelo menos aos 30 anos assim”, declarou uma seguidora. “Que a Gloria Pires é linda, OK, eu já sabia, mas não imaginava que também tinha um corpo muito bonito”, escreveu outro fã. 

Alimentação e treino de Glória Pires

A boa forma da atriz é resultado dos longos anos de cuidado com os exercícios e alimentação. Quando o assunto é dieta, Gloria revela que sua arma secreta é um  detox feito durante todo o dia uma vez por semana, que consiste somente em frutas, saladas e vegetais e raízes como mandioca e batata-doce.

O cardápio desse dia específico foi idealizado pelo nutrólogo José Curvo, que acompanha a atriz há mais de 20 anos. O objetivo é desinchar e eliminar toxinas do corpo.

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Além disso, alguns alimentos foram cortados da dieta da atriz para promover melhor disposição durante o dia, como carnes vermelhas, leite e creme de leite.

Quanto aos exercícios físicos, a atriz revelou recentemente dois dos seus principais exercícios para moldar o corpo: a corda naval e a prancha com elevação de perna.

Corda naval

A corda naval, embora pareça fácil, exige muito do praticamente. As cordas são pesadas e, para fazer com que o movimento saia perfeito, é preciso manter o abdômen rígido durante todo o processo. Não à toa, é possível queimar até 600 calorias em meia hora da atividade e fortalecer, além de braços e ombros, também o abdômen.

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Para copiar o exercício basta ter acesso a uma corda naval presa/amarrada à uma parede. Primeiro, a pessoa deve abrir as pernas na mesma distância dos ombros e manter os joelhos levemente flexionados.

Em seguida, será necessário provocar ondulações constantes na corda. Para isso, o praticamente pode levantar e abaixar as mãos enquanto segura a corda de modo alternado. Após o exercício, é comum sentir os músculos dos braços, pernas e abdômen um pouco mais doloridos.

Prancha com flexão e elevação de pernas

O outro exercício queridinho da atriz possui um efeito três em um. A prancha com flexão de braços e elevação de pernas é capaz de queimar calorias, enrijecer abdômen e bumbum e combater a flacidez nos braços.

Para fazer o movimento, é necessário se apoiar em um banco, degrau ou cadeira. Em seguida, na posição de prancha, apoie as mãos sobre o banco de modo que fiquem alinhadas com os ombros. Flexione os cotovelos e incline-se em direção à base de apoio. Simultaneamente à flexão, levante uma das pernas e volte a baixá-la conforme eleva o tronco, finalizando a flexão. Repita com a outra perna.

Rotina fitness de Glória Pires:

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