Quem investe pesado em treinos para empinar e enrijecer o bumbum pode, muitas vezes, acabar sofrendo com dores causadas por fadiga muscular na região. Qualquer desconforto excessivo deve ser relatado ao instrutor físico para evitar problemas de saúde, mas algumas medidas simples também podem evitar incômodos comuns após exercícios de glúteos.
Treinos para o bumbum: como evitar dores
1. Nunca ignore a importância de realizar aquecimento adequado antes de qualquer atividade física, incluindo treinos específicos para uma única região do corpo.
2. Após as atividades, faça alongamento muscular para liberar as toxinas que causam as dores na região.
3. Descanse sempre após a jornada de exercícios.
4. Sempre que possível, tome um banho de água quente para intensificar o fluxo sanguíneo na área trabalhada. Ir a uma sauna também pode ajudar.
5. Aplique gelo na região para reduzir o desconforto após as séries de atividades.
6. Massageie as áreas que são foco de desconforto para relaxar a tensão que foi acumulada durante o treino.
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