Você pode tratar espinha de dentro para fora para resolver de verdade o problema

janeiro 29, 2019
Paulo Nobuo

O uso regular de protetor solar, cremes e cosméticos, além de higienização adequada da pele ajudam a minimizar o aparecimento de espinhas, mas para resolver de verdade o problema da acne é fundamental também cuidar da alimentação.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Marina Seidl explica que a alimentação influencia diretamente no desenvolvimento das espinhas e que, quando comemos mal, favorecemos a inflamação do corpo e o aparecimento da acne.

Conheça as dicas da profissional para tratar a espinha de dentro para fora

Comidas que podem piorar a acne

Alimentos ricos em carboidratos refinados: opções como pães, doces, bolos e produtos industrializados aumentam a secreção da insulina (hormônio que controla as taxas de açúcar no sangue), que pode favorecer a liberação do hormônio IGF1, que age diretamente no aumento da produção da oleosidade da pele.

Excesso de leite e derivados: a ingestão exagerada de leite de vaca, requeijão, queijos e iogurtes, por exemplo, aumenta a inflamação e as taxas de hormônios em nosso corpo.

Alimentos gordurosos: o consumo exagerado de frituras, por exemplo, pode acabar criando depósitos de gorduras e, consequentemente, irritar a camada epitelial, proporcionando a inflamação da área.

Alimentos que ajudam a combater as espinhas

A nutricionista afirma que uma alimentação saudável, rica em alguns nutrientes específicos, pode evitar o aparecimento e até ajudar a melhorar o aspecto das espinhas. Veja o que você deve incluir no cardápio:

Alimentos ricos em vitamina A: de acordo com a profissional, é importante aumentar o consumo de opções como cenoura, mamão, abóbora, tomate, ovos e vegetais verde escuros.

Alimentos que são fontes de zinco: o mineral está presente em opções como cereais, frutos do mar, castanhas, sementes de abóbora, grão de bico, cogumelos, entre outros.

Alimentos ricos em selênio: o mineral antioxidante ajuda a combater infecções, melhorando o aspecto da acne. Ele pode ser encontrado em alimentos como castanha do Pará, castanha de caju, feijão, ovos e sementes de girassol, por exemplo.

Água: além de ser fundamental para a hidratação e bom funcionamento de todo o organismo, o consumo de água é importante para a eliminação de toxinas pela urina e melhora da pele.

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