Trate o nervosismo naturalmente, ficando preparado para lidar com situações importantes. Essa condição costuma atacar quando da entrevista para um emprego novo, quando somos flagrados em situações delicadas, ou perante um momento crucial para nossa vida, por exemplo. É difícil impressionar seu futuro empregador se suas mãos estão trêmulas, e você, suando. Em momentos assim, a mente “dá um branco”, e fica difícil até respirar. Este pode ser um problema circunstancial, ou resultado de uma condição mais grave, podendo ser tratado com remédios naturais, ou simplesmente gerenciado.
Eliminando a tremedeira
Quando se está nervoso há mudanças físicas que tornam claro o estado psicológico. Entre os sintomas estão as náuseas e dores de estômago, batimento cardíaco acelerado, tremores e tiques, boca seca, mau hálito, falta de ar, mãos suadas, frio repentino, dificuldade de concentração, agitação ou inquietação, tensão muscular e até uma certa tontura.
Estes sintomas são reações normais quando temos que lidar com alguma situação desconhecida, ou intimidante. Ocorre quando são disparados os gatilhos no nosso cérebro que dão origem a sentimentos nervosos, onde as mudanças no corpo são provocadas pela liberação do hormônio do estresse.
Para muitos, essa condição é certeira no momento de falar com estranhos, falar em público, nas primeiras aulas de um novo curso, no primeiro encontro amoroso, ou simplesmente enquanto se fala com um estranho que se quer impressionar. Embora algumas pessoas tenham maior tendência a sentir o nervosismo, pode ser mais dominante naqueles que sofrem com ansiedade, hiperatividade, hipotireoidismo, ou dificuldade de concentração.
Como superar
Ficar um pouco nervoso pode até ajudar a aumentar os nossos níveis de vigilância. Porém, pode ser prejudicial quando afeta o desempenho de maneira negativa. Neste caso, pode-se fazer o tratamento em casa, utilizando plantas medicinais. Passiflora e Valeriana, ou Solidéu de Baical são as mais recomendadas. Poderá beber o chá, o extrato ou cápsulas, sempre que necessário, ou numa base regular, até que os nervos estejam “sob controle”.
Outra forma é consumir alimentos que liberem serotonina no cérebro. As melhores fontes são os cereais, tubérculos, como a batata, e frutas, como a melancia. Os carboidratos, por outro lado, costumam produzir sensações de conforto. Poderá encontrá-los nas massas, cereais, arroz e pães integrais. Entretanto, de suma importância é aumentar o consumo de vitaminas do Complexo B, onde as fontes mais ricas são o frango, feijão preto, aspargos, salmão, vieiras, milho, pimentão, espinafres e cogumelos.
Se você costuma ter predisposição a ficar nervoso, mantenha-se longe da cafeína. Por outro lado, aumente o consumo de sementes de girassol, chocolate escuro, e dos chás, verde e de camomila.
Saiba que perante as situações que te deixam nervoso, uma boa técnica é inspirar profundamente pelo nariz, contar até 5, e expirar pela boa (repita 5 vezes). Formule as frases mentalmente antes de pronunciar as palavras e fale devagar, isso vai permitir que tenha fôlego para manter um discurso mais firme. Esta também é um excelente forma de dar adeus ao friozinho na barriga.
