Como qualquer prática que envolva atividade física e exigência (mesmo leve ou moderada), não podemos começar a praticar Tai Chi sem fazer aquecimento. Se não fizermos algum aquecimento antes de nossos exercícios de Tai Chi, corremos o risco de lesões nos músculos ou nas articulações.
Portanto, antes da rotina é bom fazer alguns exercícios para aquecer. O shibashi é um bom jeito, porque é um exercício de Qi Gong muito suave e harmonioso, e sua aplicação não exige muito esforço físico.
Basicamente os exercícios de shibashi são realizados em uma postura fixa. Isto é, o nosso tronco é fixado ao solo, em uma determinada posição, e os braços e pernas são os que se mexem. Os movimentos são realizados em ângulos diagonais, estendendo nossos membros e voltando à nossa posição original.
Este padrão de exercícios é muito simples de executar, e deve ser praticado por quinze ou vinte minutos. No caso de você o use como aquecimento para o tai chi, com apenas cinco ou sete minutos bastará, depende sempre de como você se sente.
