Atividades simples como limpar a casa, carregar bolsa pesada ou andar de salto alto podem prejudicar as costas gradualmente. Segundo o quiropraxista australiano Jason Gilbert, autor do livro: “O Segredo da coluna saudável”, a prática dessas atividades pode levar a sua coluna à ruína. “A coluna é o pilar de sustentação do corpo, graças a ela conseguimos nos movimentar, pois ela garante a flexibilidade necessária”, ressalta ele. Veja quais são algumas das causas das terríveis dores nas costas e dos problemas de coluna.
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Salto alto
Usar salto alto em excesso pode prejudicar a coluna. “Ao elevarmos os pés com os saltos, o corpo altera a postura normal para manter o equilíbrio”, afirma Gilbert. Segundo o especialista, as curvaturas da coluna se acentuam e simultaneamente ocorre o encurtamento dos músculos, dos tendões da perna e dos glúteos.
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Dormir de bruços
Geralmente quem dorme de bruços, costuma ficar com a cabeça voltada para um dos lados. “Isso causa o encurtamento crônico dos músculos (de um lado mais que do outro) e, claro, compromete a função normal do pescoço”, explica o quiropraxista. De acordo com Gilbert, a melhor postura para dormir é de barriga pra cima ou de lado.
Bolsa pesada é uma das causas de problemas na coluna
Crédito: Shutterstock
Bolsa pesada
Embora seja prática e permita transportar vários objetos, bolsa é inimiga da postura. “A carga estar apoiada apenas em um ombro interfere na postura e nos movimentos superior e inferior do corpo. A pessoa tem de movimentar um ombro para compensar o peso do outro lado, aumentando a imobilidade e forçando a coluna a se curvar”, diz o especialista. No caso de mochilas, elas devem estar apoiadas nos dois ombros e não devem pesar mais do que 10% do peso do corpo.
Atender celular
“Quando estamos em outra atividade, costumamos atendemos ao telefone e o colocamos apoiado no ombro com a cabeça inclinada, isso causa uma tensão no pescoço, é prejudicial”, explica.
Exercício físico
Segundo o quiropraxista, o fato de o exercício ser praticado incorretamente ou em excesso pode provocar disfunção vertebral e seus problemas consequentes.
