Posição horizontal favorece o acúmulo de secreção e o refluxo
Você já reparou que, quando fica deitado sua tosse parece piorar? Apesar de muitas pessoas acharem que isso não passa uma coincidência, o fato é que, ao colocar o corpo na horizontal, os mecanismos físicos do corpo mudam. Entenda melhor o que acontece e o que fazer para minimizar o problema.
Por que a tosse piora quando se está deitado?
Ao ficarmos em pé ou sentados, a gravidade ajuda a manter as secreções do nariz e da garganta em movimento para baixo. Ou seja, elas não ficam depositadas na garganta por muito tempo.
No entanto, quando nos deitamos, isso muda: o muco que seria drenado naturalmente começa a se acumular na parte de trás da garganta. Sendo assim, a mucosa dessa região fica irritada, ativando o reflexo da tosse.
Além disso, a posição horizontal favorece o refluxo gastroesofágico. Sem a gravidade para “conter “segurar” o conteúdo do estômago, o ácido tem mais facilidade de subir pelo esôfago e irritar a garganta. Assim, mesmo quem não tem diagnóstico de refluxo pode sentir esse efeito durante um resfriado ou após uma refeição pesada, por exemplo.
Há ainda outros fatores que podem intensificar esse sintoma, como:
- o quarto costuma concentrar mais alérgenos (ácaros, poeira, pelos de animais),
- temperatura mais baixa à noite pode aumentar a sensibilidade das vias aéreas.
O que fazer para aliviar?
Elevar a cabeceira da cama é uma das medidas mais eficazes. Basta algo entre 15 a 20 centímetros, por exemplo, para usar a gravidade a favor do organismo.
Para a tosse associada ao refluxo, o melhor é evitar refeições pesadas e alimentos gordurosos, ácidos ou com cafeína próximos ao horário de se deitar. O ideal é esperar ao menos duas a três horas entre a última refeição e o momento de deitar.
Além disso, manter o quarto limpo, evitar o acúmulo poeira e itens que possam causar isso (tapetes e cortinas) pode ajudar. Um umidificador de ar também ajuda a reduzir, especialmente em dias frios e secos, bem como um banho quente antes de dormir já que o vapor úmido ajuda a fluidificar a secreção acumulada e facilitar a respiração.