Segundo uma nova diretriz da Associação Americana de Cardiologia, divulgada recentemente, dormir mal é tão prejudicial para a saúde do coração quando fumar cigarros.
Pesquisas apontam que dormir bem pode evitar doenças cardíacas
A nova versão do levantamento sobre risco para saúde cardíaca Life’s Essential, publicada no períodico científico Circulation, divulgou que dormir menos de sete horas por noite pode ser tão preocupante para a saúde quanto fumar cigarros, sejam os tradicionais ou eletrônicos, ser obeso e levar um estilo de vida sedentário.
Segundo a publicação, a má qualidade do sono pode estar associada à pressão alta, altos níveis de colesterol, além de aterosclerose, o que pode aumentar as chances de problemas como infarto e AVC.
“A nova métrica de duração do sono reflete as últimas descobertas nas pesquisas: o sono impacta a saúde de forma geral, e pessoas que tem padrões de sono mais saudáveis gerenciam melhor outros fatores de saúde como pressão, peso, diabetes de forma mais eficiente”, disse Donald Lloyd-Jones, presidente da associação, durante o anúncio do compilado.
De acordo com o órgão de saúde, 80% das doenças cardiovasculares estão diretamente relacionadas ao estilo de vida da pessoa. Desta forma, muitas delas podem ser evitadas.
Até a nova divulgação, o guia incluia como fatores de risco: alimentação, tabagismo, níveis de colesterol, periodicidade de atividades físicas, pressão e níveis de glicose sanguínea, acrescentando o sono apenas agora.
A atualização foi respaldada por mais de 2.400 estudos científicos sobre saúde do coração.
Quantas horas de sono são recomendadas por noite?
Ainda segundo a entidade, adultos devem dormir de sete a nove horas.
O tempo ideal de sono para crianças até cinco anos varia de 10 a 16 horas. Dos seis aos doze a faixa está entre 9 e 12 horas. Já adolescentes dos 13 aos 18 devem dormir entre 8 e 10 horas por noite.
Vale lembrar também que a associação recomenda que uma forma de dormir melhor é afastar-se de aparelhos eletrônicos que possam prejudicar a produção de melatonina, hormônio que contribui para promover o início do sono.
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