Como potencializar a capacidade do cérebro no trabalho sem café: 8 soluções naturais

por | fev 19, 2017 | Saúde

Além do sabor e do aroma que já fazem parte do cotidiano do brasileiro, o tradicional café é usado por muitos como uma arma para combater o cansaço e melhorar a concentração. Em excesso, porém, a bebida pode trazer prejuízos à saúde e atrapalhar o sono. Conheça outras soluções naturais para potencializar a capacidade do seu cérebro no trabalho sem precisar apelar para a cafeína:

Como manter o cérebro acordado sem café

1. Tomar um café da manhã reforçado é um hábito saudável que além de ajudar na dieta, ainda melhora a capacidade de manter o foco e a atenção no trabalho. Procure fazer com que a refeição seja equilibrada, com porções de fibras, proteínas, carboidratos e gorduras boas.

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2. Faça lanchinhos com nozes, oleaginosas, sementes e, principalmente, castanha-do-Pará, que comprovadamente melhora a memória e turbina o cérebro de quem enfrenta problemas cognitivos.

3. Desidratação provoca inchaço, fome excessiva e piora na concentração. Beber água durante todo o dia garante bom funcionamento do organismo, afasta dores de cabeça e desperta o cérebro para tarefas que exigem foco e memória.

4. Inclua no seu cardápio doses de ômega-3, através do consumo de salmão, por exemplo. A substância melhora o fluxo sanguíneo do cérebro e deixa o órgão mais ativo.

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5. Tire alguns minutos do dia para meditar. A prática afasta o estresse e a ansiedade, promove bem-estar, pode relaxar mais do que uma viagem, e ainda ajuda manter em dia as capacidades cognitivas.

6. Durma entre 7 e 9 horas todas as noites. Além de regular todo o organismo, ajudar a emagrecer e afastar estresse e ansiedade, uma boa noite de sono é fundamental para recompor o cérebro e garantir melhora de concentração e atenção.

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7.  O café não é a única bebida que aumenta o poder de concentração do cérebro. Mude seus hábitos e experimente os benefícios de chás que melhoram a memória e podem até combater Alzheimer.

8. Inclua canela em suas preparações. A especiaria termogênica pode promover estímulos ao cérebro e melhorar a capacidade de armazenar informações na memória.

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