Uma contratura define-se como uma perda de movimento em um conjunto devido a uma mudança estrutural nos tecidos não ósseos. Estes são os músculos, ligamentos e tendões.
As contraturas podem aparecer em qualquer parte do corpo, e podem ser causadas por diversos fatores; depois de um longo período de imobilidade por causa de uma doença, uma má postura ou inclusive podem aparecer de forma espontânea devido simplesmente a um mal movimento ou se exigimos nosso corpo com um esforço maior ao devido.
Algumas vezes descobrimos que temos uma contratura ao acordar pela manhã, e isto pode ser muito doloroso e incômodo, e em muitas ocasiões chega a durar vários dias se não sabemos como eliminar as contraturas.
Antes de tratar uma contratura é muito importante esticar o máximo possível a zona afetada, exercícios de alongamento ajudam a restabelecer a posição adequada dos tecidos e previne o risco de lesões.
O calor é um agente muito efetivo para eliminar contraturas. Uma compressa de água quente ou um banho colocando a zona afetada diretamente debaixo da água quente pode aliviar muito a contratura.
Uma boa sessão de massagens também é uma excelente forma de tratar as contraturas mas com cuidado, a massagem deve ser com movimentos rápidos, circulares e sem aplicar pressão, para assim atingir temperatura por meio da fricção. O melhor seria visitar um massagista profissional, eles conhecem perfeitamente as técnicas de massagem para descontraturar.
A prática do Ioga, o Tai-Chi e outras terapias alternativas também pode ser de ajuda se você sofre de contraturas com muita frequência.
