Alimentos que engordam de forma saudável

por | maio 26, 2014 | Saúde

A dificuldade para engordar é um problema enfrentado por algumas pessoas e o processo para ganhar peso pode ser tão trabalhoso quanto para perder os quilinhos extras. Para quem precisa aumentar a massa corporal, é essencial manter a saúde em dia durante essa dieta especial.

Alguns hábitos, como comer em intervalos regulares e fazer exercícios de musculação, ajudam a ganhar peso mais rápido. Além disso, a dica é apostar em alimentos que engordam com saúde; veja quais são.

Comida para engordar com saúde

Nozes e sementes

Repletos de proteínas e gorduras boas, os frutos oleaginosos são benéficos para a saúde, podem ser aliados para engordar e são boas opções de lanches para fazer entre as refeições. Uma xícara de nozes de macadâmia, por exemplo, tem cerca de 400 calorias.

Vitaminas de frutas

Refrescantes e nutritivas, as vitaminas de leite com frutas são boas opções para ganhar calorias extras de forma saudável. Para quem quer ganhar peso, a dica é apostar nas frutas mais calóricas como banana, coco e abacate.

Guacamole

Esse acompanhamento, composto principalmente por abacate – que é uma das frutas mais calóricas -, é uma boa opção para incrementar os pratos. Além do abacate, a guacamole leva ainda em sua composição tomate, cebola, sumo de limão e especiarias.

Queijo

Repleta de proteínas e cálcio, o queijo é fonte de nutrientes importantes, mas uma fatia pode conter até 120 calorias. Entre os tipos mais calóricos estão o queijo parmesão e mussarela, que, em suas versões processadas, contém também quantidades consideráveis de sódio e colesterol e devem ser consumidos com moderação.

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