Os alimentos para aumentar a concentração podem ser uma grande ajuda para quem precisa de uma mãozinha extra nos estudos, ou para quem quer aumentar o rendimento no trabalho. Independente da situação, o ritmo de vida atual é desgastante, e por vezes, dividir-se entre várias tarefas exige poder mental extra. Nada que o alimento certo não possa resolver…
Dieta para afiar o cérebro
Para manter a concentração há que manter o cérebro motivado para este objetivo. Neste sentido, há que provê-lo das substâncias necessárias para desencadear a agilidade mental. Se já pensou num cafezinho, acertou. O detalhe aqui é que pouco nada faz, e muito prejudica. 2 xícaras de cafés por dia é uma quantidade moderada. Mais que isso, poderá deixá-lo nervoso, e até incapaz de concentrar-se.
O açúcar também pode ser a chave que abre seu foco. Porém, tem efeito relâmpago: vem rápido e passa rápido. Portanto, é mais recomendado para “concentrações emergenciais”. Basta comer 1 colher de açúcar. Se estiver muito preocupado com a balança, opte por uma barra de cereal de grãos integrais, assim vai aumentar a atenção, sem expandir a cintura.
Para manter a agilidade cerebral sempre a todo vapor, a melhor forma é alimentar-se com peixes ricos em Ácidos Graxos Ômega 3. O recomendado é fazer o consumo de 2 a 3 vezes na semana. As melhores opções são o salmão, o arenque e a sardinha. Se não gosta de peixe, outra fonte destes ácidos, são os abacates.
Um experimento feito em laboratório mostrou que os animais ampliaram sua capacidade de aprendizagem quando alimentados com mirtilos. Essa é considerada uma das frutas mais saudáveis para a função cerebral. Tanto, que chega a proteger o cérebro da Doença de Alzheimer.
Não bastasse ser fonte de antioxidantes, e até de combater a celulite, as pipocas (as de microondas não devem ser consideradas) também são comprovadamente grandes aliadas para manter o cérebro em alerta. Ao fornecer juntas as vitaminas B6 e B12, e a Vitamina E, deixam o raciocínio mais rápido, e ampliam a capacidade para memorizar informações.
E por fim, graças a sua intensa riqueza em ácido fólico, os vegetais verdes são incríveis quando o objetivo é deixar a mente afiada. Espinafre, brócolis, couve de bruxelas e salsa são as mais potentes. 1 porção todos os dias e poderá dar adeus para o esquecer as chaves…
