Sensação não deve ser normalizada e é sinal de alerta do seu corpo
Embora pareça contraditório, manter uma rotina de atividades físicas deve aumentar a sua energia. Por isso, quando o cansaço bate após o treino, é preciso ficar atento.
Mesmo que você esteja fazendo tudo certo enquanto malha, essa sensação é sinal de que você deve revisar os seus cuidados que vão além da academia.
O que causa o cansaço após o treino?
De acordo com um vídeo publicado pela médica do esporte, dra. Carolina Ferrer, no Instagram, existem três pontos que podem te fazer se sentir cansado após o treino. São eles:
1. Volume do treino muito alto
Talvez o seu corpo não esteja pronto para o nível que você está treinando. Por isso, tenha certeza se você não está exigindo mais do que seu corpo consegue oferecer. Seja porque ele estava parado há muito tempo ou porque você tirou férias, o ideal é reavaliar seu treino.
2. Falta de energia
Embora o emagrecimento seja o motivo de muitas pessoas começarem uma atividade física, é importante que consumir calorias suficientes para conseguir treinar. Sendo assim, se você aumentar a carga de exercícios, é justo que aumente também a ingestão de alimentos que sejam fonte de energia.
3. Recuperação ruim
Dormir mal pode ser o grande motivo do seu cansaço. Seja pela quantidade ou qualidade, é importante observar se o seu sono tem sido efetivo para te ajudar a se recuperar.
