Saiba como ter uma vida que favoreça a estabilidade emocional
Quem sofre de problemas de saúde mental sabe a importância da rotina e de alguns cuidados simples no dia a dia. Pensando nisso, a psicóloga Cleidi Costa listou alguns hábitos que deveriam ser proibidos para que tem ansiedade.
Quais hábitos são proibidos para quem tem ansiedade?
1. Começar o dia com o celular na mão
Se você acorda e já pega o celular para resolver problemas, responder e-mails, é melhor repensar. “Seu cérebro vai entender que o teu dia é uma corrida”, explica.
2. Dormir com o celular na mão
Assim como acordar com o aparelho não indicado, dormir com ele também não. Embora algumas pessoas afirmem que essa prática ajuda a relaxar, a luz da tela deixa seu cérebro em alerta e atrasa seu sono. “Se você não dorme bem, se você já acorda cansada, naturalmente, você vai ficar mais ansiosa”.
3. Pular atividade física
Se manter em movimento vai te ajudar a liberar substâncias que ajudam na regulação emocional. O cardio, inclusive, é a sugestão da especialista para liberar a tensão.
4. Scroll infinito e chuva de notícias
Ficar horas no celular rolando o feed não é nada saudável para quem tem ansiedade. No meio disso, é possível que você acabe se comparando ou entre em contato com muitas notícias que geram sentimentos ruins, por exemplo.
5. Pular refeição e descanso
As necessidades básicas servem para regular seu sono. Por isso, foque em um descanso de qualidade e em uma alimentação saudável e balanceada.
6. Ignorar sinais do corpo
Aperto no peito, insônia e outros sintomas já são sinais claros do corpo. Sendo assim, ignorar isso é ignorar que você merece uma pausa para se cuidar.