Ingrediente traz alguns ótimos benefícios para quem faz atividade física
Você começou a fazer atividades físicas, mas ainda não sabe o que comer antes de começar o exercício? Segundo estudos, o mel pode servir como um ótimo pré-treino.
Além de te ajudar na performance na academia, ele ainda traz benefícios à sua imunidade e capacidade respiratória. Veja abaixo como inclui-lo na sua rotina.
Como consumir mel como pré-treino?
Basta uma colher de sopa de mel em um copo de água de 30 a 60 minutos do treino para que você aproveite os benefícios desse ingrediente para sua saúde e também nas atividades físicas, segundo Dr. Daniel Benitti.
Fonte de uma energia rápida e estável, ele auxilia na recuperação e mantém o desempenho em treinos longos. Além disso, o mel é rico em antioxidantes, o que auxilia na redução das proteínas inflamatórias que surgem após a atividade física.
Você pode ainda potencializar esses efeitos usando um pouco de semente de aipo, que auxilia na capacidade respiratória. É importante destacar, contudo, que os resultados levam cerca de três meses para serem percebidos.
