O café da manhã ideal é composto por três grupos de alimentos: os energéticos, construtores e reguladores. Porém, em meio à correria cotidiana, nem sempre é possível dedicar muito tempo ao preparo da principal refeição do dia.
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Pensando nisso, separamos três receitas de vitaminas rápidas de fazer e que também ajudam a aumentar a sensação de saciedade.
Vitamina de maçã e morango
• 150 ml de bebida vegetal
• 1 colher de chá de linhaça
• 1 colher de sopa de amaranto em flocos
• 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
• 1 maçã vermelha com casca
• 4 morangos
• 1 colher de café de canela em pó
Vitamina de maçã e framboesa
• 150 ml de bebida vegetal
• 1 colher de chá de linhaça
• 1 colher de sopa de quinoa em flocos
• 1 colher de biomassa de banana verde
• 1 colher de sopa de framboesa
• 1 maçã vermelha com casca
Vitamina de banana
• 150 ml de bebida vegetal
• 1 colher de chá de linhaça
• 1 colher de sopa de quinoa em flocos
• 1 colher de biomassa de banana verde
• 1 banana
• 4 amêndoas
• 1 colher de café de canela em pó
