Para conquistar um corpo bonito e saudável, a prática de exercícios é essencial. Mas nem sempre é fácil ter disposição para manter a rotina da malhação. A solução para estar sempre no pique é apostar em práticas que tenham a ver com seu o estilo. Faça o nosso teste e descubra que atividade física combina com você?
“Na escolha da atividade física, devemos levar em consideração aspectos como preferência por ambientes indoor ou outdoor, por atividades individuais ou coletivas e horário do dia que a pessoa apresenta mais disposição”, completa Jairo Diógenes, treinador técnico da academia Fitness Together, em São Paulo. A mulheres mais ansiosas e agitadas precisam gastar a energia extra. “Aulas de spining, circuito, step, lutas, ou ainda, corrida em parques e esportes radicais são atividades extremamente dinâmicas e estimulantes”, diz o treinador. As mais relaxadas podem investir em práticas com movimentos mais controlados e em ambientes calmos.”Indico alongamento, pilates, yoga e caminhada”, acrescenta.
Agora, se o você precisa fazer um exercío a contragosto e apenas de olho no resultado ideal para o seu tipo de corpo, o treinador indica começar aos poucos, mesclando com atividades mais prazerosas. “Ao invés de iniciar caminhando 30 minutos, por exemplo, comece com apenas 15 minutos. Mesmo com pouco tempo de duração, o exercício fará com que o organismo dela produza serotonina, o hormônio que causa sensação de bem estar. E, a partir desta sensação boa, a mulher vai desenvolver mais gosto pela atividade”, explica Jairo.
Então, escolha a atividade física perfeita para o seu estilo de vida com a indicação do treinador!
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