Além de esteira, bicicleta e musculação, as academias têm investido cada vez mais em aulas diferentes para atrair alunos interessados em queimar calorias de uma forma mais rápida e divertida. E, entre tantas opções oferecidas, qual escolher? Para te ajudar, conversamos com a personal trainer Iva Bittencourt, que lista as aulas mais potentes para emagrecer.
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Atividades físicas que mais emagrecem
Crossfit – Aulas que têm o auxílio do cronômetro para que todos os exercícios sejam praticados em tempo determinado. O treino tem movimentos que trabalham todos os músculos e garantem mais condicionamento físico.
Gasto calórico: de 650 a 680 calorias por hora
Spinning – A aula é praticada em cima de uma bicicleta que não se move, onde a aluna realiza movimentos de malhação e queima calorias ao ritmo de músicas estimulantes.
Gasto calórico: 600 calorias por hora
Pole dance – A dança sensual feita em um cano agora tem versão fitness e está no topo das aulas que mais emagrecem e definem os músculos e o peitoral.
Gasto calórico: 550 calorias em uma aula
Zumba – Com coreografias fáceis e divertidas, a modalidade de dança mistura diversos ritmos e promove a perda de calorias enquanto de diverte.
Gasto calórico: 520 calorias em uma aula
Bicicleta – O exercício aeróbico comumente praticado nas academias pode ser bem potente para secar se feito em grande intensidade.
Gasto Calórico: 500 calorias em 1 hora de atividade bem puxada
Corrida – Pode ser ao ar livre ou em cima de uma esteira na academia, desde que praticada com intensidade. É uma ótima opção para secar os pneuzinhos extras.
Gasto Calórico: 450 calorias por hora
Circuito tradicional – Aqueles mais clássicos praticados em academias, com exercícios aeróbicos e em salas de musculação.
Gasto calórico: 450 calorias em 1 hora
Slackline – Andar se equilibrando em cima de uma fita pode parecer só diversão, mas também queima calorias e define o abdome.
Gasto calórico: 420 calorias em 1 hora de prática
Natação – Nadar é uma delícia e é considerado um dos exercícios mais completos, já que mexe com várias partes de corpo e ainda queima calorias.
Gasto Calórico: De 380 até 420 calorias por hora
Caminhada – Das atividades, é a considerada mais leve e que menos queima, mas pode ser uma opção sempre para quem não pode praticar atividades de grande impacto.
Gasto calórico: 300 calorias em 1 hora
