Docinho e refrescante, o suco de melancia oferece mais benefícios do que apenas o sabor agradável. Alvo de muitos estudos recentes ao redor do mundo, a bebida vem sendo cada vez mais recomendada por nutricionistas graças às suas muitas propriedades benéficas, que ajudam na perda de peso, prevenção de doenças, melhoramento da circulação sanguínea e combate à disfunção erétil, entre outros benefícios.
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A fruta, que é composta por 92% de água e o restante de açúcar e minerais, é carregada de vitamina C, betacaroteno, riboflavina, niacina, vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, magnésio, manganês, potássio, fósforo, sódio, zinco, licopeno e outros minerais.
A boa notícia é que, no Brasil, além de barata, a fruta é vastamente encontrada em qualquer época do ano. Confira 10 motivos para começar a tomar suco de melancia hoje mesmo:
Previne doenças
A melancia é rica em licopeno, um antioxidante que ajuda a combater radicais livres, agentes nocivos capazes de danificar órgãos e tecidos do corpo. Eles ainda aumentam inflamações e colesterol, podendo causar infarto e AVC. Outras doenças que podem ser prevenidas com apenas um copo de suco de melancia por dia são osteoartrite, artrite reumatoide, asma e câncer de cólon, além de pedras nos rins.
Reduz o colesterol
A fruta ajuda a manter uma dieta de baixa gordura e colesterol. Um copo de suco de melancia, na verdade, é considerado uma refeição completa, já que possui proteína, água, açúcar e outros minerais.
Melhora a pressão arterial
Graças à grande quantidade de potássio presente na melancia, a fruta ajuda a normalizar a pressão arterial, além de reduzir os riscos de parada cardíaca. Além disso, o potássio fortalece o corpo.
Fornece energia
O suco de melancia é uma excelente fonte de energia, já que é carregado de vitamina B, açúcar de boa qualidade e água. A fruta é a escolha de muitos atletas, graças às suas propriedades rejuvenescedoras. Para completar, a bebida refresca e mata a sede.
Protege os ossos
Por ser rica em cálcio, a fruta contribui para o fortalecimento das estruturas ósseas, prevenindo a perda desse tecido. Além disso, ela reduz o risco de deterioração da vista relacionada ao envelhecimento.
Nutre o corpo
As sementes da melancia são ricas em ferro, ajudando a combater a anemia por deficiência deste componente e doenças relacionadas. Por isso, procure triturar as sementes e inclui-las no suco.
Melhora o desempenho sexual
A melancia contém um fito nutriente chamado citrulina, que se converte em arginina, um aminoácido que relaxa os vasos sanguíneos. Desta forma, ela facilita o fluxo sanguíneo ao tecido erétil – presente tanto na mulher, na região do clitóris, quanto no homem, no pênis -, aumentando a excitação e combatendo a disfunção erétil.
Combate o estresse
A fruta é rica em vitamina B6, que é utilizada pelo corpo para aliviar fadiga, estresse e ansiedade.
Melhora a pele e cabelo
Além da enorme quantidade de água, que hidrata o corpo e garante pele e cabelos mais bonitos e saudáveis, a presença de antioxidantes na melancia faz com que ela combata o envelhecimento das células, o que é um ponto positivo para a beleza.
Ajuda a emagrecer
Uma porção de melancia contém apenas 71 kcal. Rica em água e com uma quantidade quase nula de gorduras, a fruta ainda contém fibras, que ajudam na perda de peso e promovem saciedade, e tem sabor naturalmente doce, ajudando no controle da compulsão alimentar.
