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Quando Isabella Santoni procurou o personal trainer Rafa Lund para acompanhá-la em suas atividades físicas, o único pedido da atriz foi: um treino cheio de estímulos. Afinal, tudo o que Isabella não queria era uma rotina que a deixasse desmotivada.
O pedido de Isabella foi atendido e, atualmente, a atriz realiza atividades físicas que seguem características básicas de treinos – como exercícios de força e condicionamento – mas com a diferença de que um dia de exercícios nunca é igual ao outro.
Malhação de Isabella Santoni
Treino básico de musculação
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Em conversa com o VIX, Lund explicou que os treinos de Isabella visam, principalmente, melhorias no tônus muscular da atriz e redução da gordura corporal.
Para isso, o ciclo de atividades para Isabella é criado a partir de dois pilares: exercícios de força e de estímulo a batimentos cardíacos altos, para melhorias cardiorrespiratórias.
“Dentro desse trabalho, eu dou ênfase no treino de membros inferiores e glúteos e procuro fazer um treino para ajudá-la a minimizar a gordura corporal”, explica o personal trainer ao contar que o treino de musculação não tem grandes segredos e segue o protocolo básico de exercícios de força.
O profissional diz que varia muito o treino para que seja estimulante. “Preferencialmente, incluo uma atividade de condicionamento para ela sair bem cansada.”
Segredo: aeróbicos diferentes
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A diferença no treino de Isabella está no tipo de atividade recomendada para a atriz, que não gosta de exercícios maçantes como corrida na esteira. No lugar disso, ela pratica movimentos diferentes e que casam muito. “Sempre gosto de usar coisas dinâmicas, como salto na caixa ou burpee“, diz Lund.
Exercícios com corda também estão incluídos no menu de atividades, como mostrou Isabella em publicação compartilhada no Instagram.
Outro diferencial do treino de Isabella refere-se ao local onde os exercícios são realizados, que está sempre mudando. “Ela gosta de treinos variados. Então é comum começar o treino no estúdio, depois ir para a praia”, conta Lund.
Sem rotina, mas nunca parada
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A principal característica do treino de Isabella é não ter uma rotina fixa de atividades. Entretanto, isso não significa que a atriz realize exercícios físicos esporadicamente, pelo contrário.
Lund conta que a artista mantém uma frequência constante de idas ao estúdio e, nos dias em que não pode comparecer ao local, realiza outras atividades para manter o condicionamento físico.
“Ela treina de duas a três vezes por semana. Nos outros dias, ela pega onda ou faz outra atividade. Isso para manter sempre o corpo em movimento.”
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