Perder peso de forma saudável requer paciência e disciplina. Dietas muito restritivas que prometem milagres não são indicadas por especialistas porque podem trazer diversas complicações ao seu organismo e ainda aumentar as chances do efeito sanfona. No entanto, existem algumas dicas que podem turbinar seu processo de emagrecimento sem prejudicar a saúde. Confira a seguir quais são as rotas mais curtas para perder peso de forma saudável:
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Evitar o consumo de bebidas alcoólicas pode ajudar você a perder peso sem precisar tomar nenhuma medida muito drástica.
Evite comer depois das 21h. O lanchinho depois da janta geralmente está associado a tédio ou estresse e normalmente está carregado de calorias.
Beba bastante água. Muitas vezes, a desidratação pode ser confundida com fome e ingerir copos de água ajuda a te manter saciada. Além disso, o hábito limpa seu organismo e faz milagres para a pele.
Dormir entre sete a oito horas por noite é essencial para quem pretende emagrecer de forma saudável.
Beba mais café. A cafeína pode aumentar a liberação de ácidos graxos livres na corrente sanguínea, o que ajuda a treinar por mais tempo e com mais intensidade. Além disso, a bebida tem sido apontada como inibidora de apetite. É preciso, porém, ficar atenta à quantidade. Especialistas recomendam o consumo de apenas quatro xícaras por dia.
