Quando as pessoas estão magras demais ou obesas surge uma preocupação com a aparência e, em alguns casos, um receio em relação à saúde. Segundo a nutricionista Gabriela Nunes, do Check-up HCor, manter o peso ideal não significa que há uma manutenção na saúde. É preciso também estar atenta ao percentual de gordura corporal, massa muscular, quantidade de água no corpo e peso dos ossos.
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Gordura corporal
Algumas mulheres podem ter aparência magra e possuírem alto índice de gordura corporal, o que é prejudicial à saúde. “A faixa de gordura corporal normal é de 18 a 28% para mulheres e de 10 a 20% para homens. Parece contraditório, mas muitas pessoas são magras e possuem um índice de gordura corporal superior a 28%”, explica a especialista.
De acordo com Gabriela, uma pessoa com porcentagem alta de gordura corporal, mesmo sendo magra ou estando com o peso ideal, pode ter os mesmo problemas de saúde de uma pessoa acima do peso, como colesterol alto, hipertensão, diabetes e infarto.
Dietas que prejudicam
O indicado é que não haja um desequilíbrio muito grande na relação entre o percentual de gordura e de massa muscular. “Algumas dietas restritivas prejudicam os músculos porque estes acabam virando fonte de energia para o organismo em alerta, que passa a estocar o máximo de gordura corporal”, afirma a nutricionista.
Segundo a especialista, quando existe um equilíbrio entre massa muscular e gordura corporal, o individuo melhora o funcionamento do metabolismo, o que acaba contribuindo para reduzir o percentual de gordura do corpo. “Isso também ajuda a prevenir inúmeras doenças como osteoporose, doenças cardíacas dentre outros benefícios”, finaliza.
Alguns alimentos podem ajudar a manter a saúde. Assista ao vídeo e descubra quais alimentos ingerir para ter uma alimentação saudável:
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