A posição ideal para dormir é a de lado. “É a posição que facilita mais a manutenção das vias aéreas pérveas e desobstruídas durante o sono, o que é fundamental para a sua qualidade”, explica Fernanda Lubianca Saffer, especialista em ortodontia, ortopedia facial e odontologia do sono.
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Segundo ela, algumas pessoas preferem dormir de barriga para cima. “Se não houver suspeita de SAHS, elas podem continuar dormindo na posição que sentem mais conforto”, garante Saffer que alerta para o risco do problema: “A SAHS (Sleep Apnea Hypopnea Syndrome) é uma obstrução noturna das vias aéreas que se caracteriza pelo ronco excessivo ou por interrupções com sobressalto durante o sono, com sensação de sufocação, ou ainda por fadiga e sonolência diurna.”
A posição de bruços não é recomendada por ser prejudicial à coluna cervical. “A pessoa vai desenvolver dor na coluna, mais cedo ou mais tarde”, afirma a especialista. Além disso, ela também causa alguma obstrução das vias aéreas, atrapalhando o sono das pessoas propensas aos distúrbios e, por isso não é recomendada.
Confira no vídeo sete dicas para dormir melhor e ter uma noite de sono tranquila.
