Muito melhor do que o psyllium: nutricionista indica fibra que diminui apetite

Apesar do psyllium ter sido apelidado de “Ozempic natural”, outro ingrediente é ainda mais potente

Emagrecer de maneira saudável requer algumas alterações na dieta e isso, inclusive, pode significar incluir novos itens na alimentação. O psyllium, por exemplo, tem sido muito usado por quem busca ter saciedade por mais tempo e, assim, evitar grandes porções de comida.

No entanto, outro ingrediente natural pode ser ainda mais potente. Esse é o caso do glucomanano, entenda!

Glucomanano pode ser o segredo para te ajudar a emagrecer

“Quando você consome 5g de psyllium, ele tem a capacidade de absorver 50ml de água”, explica o nutricionista Renato Botelho. No entanto, no caso do glucomanano, a capacidade é de absorver até 250ml de água, o que vai te causar uma sensação de saciedade muito maior.

Glucomanano. (Crédito: farmerdir/Pixabay)

A sugestão do especialista é ingerir de 5 a 10g do ingrediente duas vezes ao dia com 300ml de água. Opte por tomar a mistura uma hora antes dos horários que tem mais fome.

O que é?

O glucomanano nada mais é do que uma fibra natural. Após seu consumo, ela se transforma em um gel, diminuindo a sensação de fome entre as refeições.

Presente na raiz de konjac, essa fibra também ajuda a combater a prisão de ventre. Isso porque ela mantém as fezes. mais hidratadas, facilitando as evacuações.

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