Apesar de não serem fonte de proteína, esses alimentos auxiliam nesse processo
Se você está focado em ganhar massa muscular, sabe que é preciso aumentar a sua meta de proteína diária. No entanto, ela não é tudo. Uma alimentação rica e equilibrada é o que vai te dar energia, vitaminas, minerais, além de uma melhor recuperação muscular.
Veja abaixo, então, alguns vegetais que, apesar de não serem fonte de proteína, ajudam a ganhar massa muscular.
Vegetais que ajudam a ganhar massa muscular
Banana
Rica em carboidratos de absorção rápida, essa fruta contém potássio, um mineral que auxilia na contração e recuperação muscular. Além disso, os carboidratos ajudam a repor o glicogênio muscular usado durante o exercício, o que é importante para manter a intensidade.
Abacate
Por ser fonte de gorduras monoinsaturadas e calorias de boa qualidade, o abacate é fonte de energia para os treinos. Rico em vitamina E, ele melhora a resistência e força muscular, além disso, também conta com uma boa dose de potássio.a
Frutas vermelhas
Morango, mirtilo e outras vermelhas, por exemplo, são ricas em antioxidantes e vitamina C. Sendo assim, elas ajudam a na recuperação muscular após um treino intenso. Além disso, a vitamina C também está envolvida na produção de colágeno, importante para a integridade dos tecidos, incluindo tendões e ligamentos.
Vegetais verde-escuros
Vegetais como espinafre, couve e brócolis oferecem uma boa combinação de nutrientes essenciais para a produção de energia. Isso vai garantir um melhor desempenho nos treinos, por exemplo. Além disso, seus componentes também auxiliam na recuperação muscular.
