Você pode praticar esta série três por semana, sem esquecer de alongar-se antes e depois dos exercícios:
1) Cruzada: Deitada de barriga para cima, com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão, segure um peso de no mínimo dois quilos e no máximo cinco quilos em cada mão, unido-as na altura do peito. Flexione levemente os cotovelos e abra os braços em cruz. Três séries de quinze repetições vão ajudar a tonificar a região;
2) Flexão de braços: Fique de quatro com os braços afastados, flexione o cotovelo descendo o peito em direção ao chão e volte. Mantenha o quadril e abdomen contraídos. Faça três séries de vinte repetições para definir os músculos.
Se você freqüenta alguma academia, pode pedir para o seu professor dar mais atenção para a área do colo e seios com aparelhos que aceleram os resultados.
por Isabelle Lindote
VOLTA PARA O ARTIGO: COLO DE DEUSA – Exercícios que afastam os efeitos da Gravidade dos seus seios.
