Como Juliana Paes deixou bumbum e pernas tão torneados? Foto gerou curiosidade

por | nov 16, 2017 | Alimentação

A atriz Juliana Paes, que sempre teve o corpo em boa forma, impressionou os fãs ao publicar uma foto de biquíni, na praia e de costas, em que é possível notar que suas pernas e bumbum estão ainda mais tonificados.

Mães de duas crianças pequenas, Pedro e Antônio, a atriz se tornou uma inspiração para mulheres do país todo ao conciliar maternidade, carreira e bem-estar.

Corpo de Juliana Paes

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Mas, para conquistar as curvas impressionantes, a atriz precisou suar a camisa e fazer esforços na dieta. Confirma alguns dos maiores segredos por trás da boa forma da atriz:

Gordura natural no lugar de carboidrato

Juliana e seu personal, Rafa Lund, já revelaram que a atriz tem uma genética que favorece o ganho de massa magra, mas nem tudo é apenas “sorte”.

A alimentação tem papel fundamental no molde do corpo da atriz. Adepta da dieta low carb, Juliana trocou o consumo de carboidratos por gorduras de origem natural por recomendação da nutricionista Nanda Muller.

Para isso, ela eliminou ao máximo o consumo de farinhas, pães, cereais, açúcares e até barrinhas. No lugar, colocou fontes de gorduras boas, que são: abacate, coco, manteiga de cacau, carnes, castanhas, azeitonas e azeite de oliva.

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A troca favorece o emagrecimento porque obriga o corpo a usar gordura no lugar do carboidrato como fonte de energia e, assim, eliminar o excesso de adiposidade.

Suco verde termogênico

De acordo com a nutricionista Nanda Muller, a primeira refeição do dia é crucial para ajudar quem quer perder gordura.

Ao acordar, segundo a especialista, Juliana prepara um suco verde feito apenas couve, limão, gengibre e pimenta, ingredientes que desintoxicam o corpo e ajudam a acelerar o metabolismo pela propriedade termogênica.

Nanda conta, ainda, que a atriz costumava preparar a bebida com muitas frutas antigamente, o que era ruim porque adicionava muitas calorias ao preparo.

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Exercícios de alta de intensidade

Os treinos da atriz, de acordo com o seu o personal, Rafa Lund, são sempre de alta intensidade, independente do tipo de exercício realizado, para fortalecer e definir bem os músculos.

“A alta intensidade é para ter uma alteração metabólica que favorece a redução do percentual de gordura e a manutenção do peso”, comenta Lund ao explicar que este tipo de treino fez Juliana Paes ficar até com as costas saradas.

A perda de gordura é muito importante para quem deseja ficar com o corpo tonificado, já que a camada adiposa deixa o corpo flácido e esconde os músculos.

TRX para endurecer

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O TRX se tornou o querido das famosas por secar a barriga e deixar os braços e pernas definidos, e Juliana Paes é uma de suas adeptas.

Trata-se de uma série de exercícios feitos a partir da suspensão do próprio corpo com o auxílio de faixas presas na parede ou a um aparelho. Nesta modalidade, o indivíduo utiliza o peso do próprio corpo para malhar.

Há a possibilidade de realizar centenas de diferentes exercícios, com intensidade determinada pelo ângulo de inclinação do corpo. Essa modalidade, além de tudo, tem um alto gasto calórico em pouco tempo: são mais de 600 calorias perdidas em apenas 40 minutos de exercícios em suspensão.

Os exercícios estimulam o aprimoramento do equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora, além de melhorar a postura. Por outro lado, é preciso ter força conseguir elevar e manter o corpo no alto apenas com o auxílio das mãos.

Treino na areia

Os treinos feitos na areia são outro grande segredo das curvas tonificadas da atriz. Esses exercícios ganharam popularidade entre os treinadores porque provocam uma grande perda de calorias ao mesmo tempo em que tonificam muito os músculos. Isso acontece pois, ao pisar na areia, o pé afunda e é necessário que os músculos trabalhem mais para equilibrar o corpo.

Segundo Lund, Juliana realiza corrida ou com salto na areia, para proporcionar uma queima calórica ainda maior ao mesmo tempo em que os músculos da perna e glúteos são exercitados com os movimentos de contração e relaxamento.

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Memória muscular

De acordo com o personal, a atriz treina de 3 a 4 vezes por semana quando está de férias das novelas, mas os treinos podem chegar a apenas duas vezes na semana quando está imersa em algum projeto.

Essa diferença no volume de treinos não chega a ser percebida pelos fãs. Isso acontece, segundo Lund, devido à memória muscular da atriz, nome dado ao modo como o corpo reage aos estímulos, após ter passado um grande período executando as mesmas atividades.

“A gente constrói uma base muito forte quando ela não está gravando tanto e, com isso, quando a rotina fica corrida, o pouco que a gente faz já sustenta aquilo que ela já tem”, explica Lund ao comentar a importância da memória muscular.