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Benefícios de pular corda

Publicado 30 Jun 2016 – 05:50 PM EDT | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Se você está atrás de exercícios para emagrecer que queimem muitas calorias, invista em atividades aeróbicas como pular corda. Além de você adquirir um bom condicionamento físico, o exercício trará muitos benefícios para sua saúde.

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Pular corda

Devido ao grande esforço muscular, pular corda faz com que você elimine muitas calorias. Em quinze dias de treinos com corda, você pode queimar até quatro quilos. Não se esqueça de que aliar o exercício a uma dieta para emagrecer adequada é essencial para o alcance do objetivo.

Como começar a pular corda

Comece aos poucos, caso contrário você pode sentir dores musculares. Inicie a atividade fazendo séries de dois minutos e vá aumentando a frequência conforme seu corpo acostumar com o exercício. O ideal é pular pelo menos vinte minutos e intercalar a corda com outros exercícios aeróbicos, como bicicleta ou transport.

Dica

Para conseguir pular corda com facilidade, passe-a por debaixo dos pés, saltando com a ponta dos pés sem dobrar os joelhos. Assim, seus saltos serão curtos e rápidos.

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