Saborosa, suculenta e docinha, a p e ra é uma boa aliada quando surge a vontade de comer doces. “O ideal é que seja consumida ao natural e com casca. Pode também ser assada com canela”, sugere a nutricionista Luciana Outerelo, do W Spa, no Rio de Janeiro.
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Nutrientes da pera
A fruta é uma das que possui maior teor de fibras. São cerca de 2,5 g para uma unidade. Possui também vitaminas A e C, flato, cálcio, fósforo, potássio e magnésio, o que faz dela um alimento benéfico para a saúde. “As fibras alimentares ajudam a melhorar o colesterol, as funções intestinais, e a resposta à insulina, além de atuar no controle da pressão arterial e ajudar na prevenção do câncer de cólon, pois reduz o tempo de trânsito intestinal, diminuindo o tempo de contato com carcinógenos”, explica.
Pera emagrece?
Outro benefício da pera é que, por conter muitas fibras, aumenta a saciedade, o que ajuda na dieta. Mas se o objetivo é perder peso, o consumo precisa ser moderado, pois a fruta também é fonte de carboidratos. “Ela pode ser consumida diariamente e até mais de uma vez por dia, mesmo para quem quer perder peso, mas é preciso que essas calorias estejam contabilizadas na dieta prescrita pela nutricionista”.
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