A prática é comum na Europa, especialmente na Escandinávia, mas também já conquistou inúmeros adeptos por aqui. Seca ou a vapor, as saunas fazem a cabeça – e o corpo todo! – de muita gente. No clube, no condomínio ou na academia, é uma boa pedida para relaxar e colocar o papo com as amigas em dia. Ou, se estiver sozinha, simplesmente se desligar do mundo lá fora e do estresse diário. Mas você sabe quais são os reais benefícios da sauna para a sua saúde? E será que ela emagrece mesmo?
Para responder a essas e outras questões, o Bolsa de Mulher procurou alguns especialistas que esclareceram mitos e verdades sobre o assunto. O dermatologista Adilson Costa, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, acredita nos benefícios do banho de vapor ou do calor (que pode ser superior a 50° C) desses locais, mas recomenda cautela. Para ele, fazer sauna duas ou três vezes por semana está de bom tamanho. “Em excesso, pode ressecar a pele”, pondera.
Algumas pessoas preferem a sensação de estar com o corpo mais umedecido. Outras preferem ter a sensação maior de suor. Mas ambas agem da mesma forma
Um ponto positivo, segundo o médico, é que os poros dilatados aumentam a sudorese (suor), o que ajuda a eliminar células mortas da pele. No entanto, o dermatologista César Cuono alerta: “Na sauna, ocorre uma dilatação dos vasos sanguíneos periféricos, causando uma possível queda na pressão arterial”, diz o médico, com mais de 27 anos de experiência na área. Sendo assim, pessoas com tendência à hipotensão precisam ter mais cuidado, já que a diminuição da pressão pode facilitar desmaios.
Cuidando da beleza
Como a sauna provoca a dilatação dos poros e a vasodilatação periférica, fica sensivelmente mais eficaz a absorção de qualquer produto aplicado sobre a pele ou cabelos. Por isso, é o momento ideal para usar aquele creminho hidratante ou uma boa máscara. O calor ainda favorece a limpeza da pele, a esfoliação e a depilação. Mas, para quem fica se achando mais magra depois da sauna, um recado: não passa de uma falsa impressão, pois o líquido perdido será reposto mais cedo ou mais tarde.
Com relação ao tipo de sauna, o que conta é o gosto pessoal. Segundo César Cuono, a úmida, pelo vapor, dá uma sensação térmica maior, e, portanto, sua temperatura final acaba sendo menor. Já a seca tem uma temperatura final maior. “Algumas pessoas preferem a sensação de estar com o corpo mais umedecido. Outras preferem ter a sensação maior de suor. Mas ambas agem da mesma forma”, revela. Há quem indique, entretanto, a seca (“banho finlandês”) para o inverno e a úmida (“banho turco”) para o verão.
Escolhida a modalidade, que tipo de roupa usar? Bom, além de uma roupa de banho confortável, é claro, os dermatologistas sugerem calçar chinelos próprios e sentar sempre sobre toalhas, de preferência, também próprias. “Se a pessoa estiver nua, tem que aumentar os cuidados com as toalhas, pois o contato com as áreas genitais poderia, eventualmente, facilitar uma contaminação”, alerta Cuono.
Banho frio após a sauna – pode?
Depois da sauna, nada melhor que um banho frio, certo? Mais ou menos. Para o neurologista Abouch Krymchantowski, um dos maiores especialistas em dor de cabeça, qualquer variação repentina de temperatura a que o corpo se exponha pode causar cefaléia, devido a variações súbitas no calibre dos vasos sanguíneos da cabeça.
“Na sauna, acontece a vasodilatação, que subitamente é revertida para vasoconstrição quando se mergulha ou entra na água fria. A recíproca é verdadeira. Para quem já sofre de enxaqueca, isso ainda é pior e pode ocorrer até ao entrar em um ambiente frio após exposição ao calor”, explica o médico. Algumas pessoas com quadro de dor de cabeça constante não podem sequer fazer sauna. A prática, porém, não precisa ser banida. “Recomenda-se ficar menos de dez minutos, em temperaturas não muito elevadas (menos de 42° C), e evitar entrar de uma vez na água gelada”, diz Abouch.
E para os hipertensos, há alguma contraindicação naquela ducha gelada pós-sauna? De acordo com os médicos, não. César Cuono esclarece que o banho frio não chega a causar um aumento significante na pressão arterial, já que a ação vasodilatadora da sauna é muito mais intensa, pelo próprio tempo em que se permanece lá.
