Alguns sinais já alertavam o ator Bruno Bebianno de que ele perdera o controle sobre o seu peso. As calças já não fechavam e tampouco conseguia se curvar para amarrar os cadarços. Foi uma visita a um especialista que o alertou: estava com 105 kg, dos quais 35% correspondiam apenas a gordura corporal.
Disciplinado, o ator entrou em uma dieta e passou a treinar seis dias na semana. O resultado não veio imediatamente, mas surtiu efeito. Um ano e meio depois, ele emagreceu 30 kg e diminuiu seu percentual de gordura corporal para apenas 5% do peso.
Emagrecimento de Bruno Bebianno
O ator, conhecido por ter dado vida a um dos filhos de Dona Hermínia na sequência “Minha mãe é uma peça”, da Globo Filmes, contou que o desejo de emagrecer surgiu três meses antes da pré-estreia do segundo filme da franquia, em 2016.
https://www.instagram.com/p/Y-07MmCjf-/
“O que me motivou não foi a pré-estreia, mas estar descontente demais comigo mesmo. Como ator, eu acho que preciso estar sempre com o corpo muito bom, bem cuidado”, explicou Bebianno ao VIX.
Treino e alimentação
https://www.instagram.com/p/BeTNXjyHz_x/
O ator é adepto do método tradicional de treino: aeróbico e musculação.
“Eu treino de segunda a sábado. O que eu faço é a boa e velha musculação. Faço leg press, extensora, flexora, adutora, abdutora, agachamento, bastante abdominal, bíceps, tríceps e costas”, afirmou.
https://www.instagram.com/p/Bdp6wp8nFDr/
Quanto à alimentação, o ator diz que, quando iniciou a dieta, cortou certos alimentos com rigidez da sua rotina. Hoje, porém, garante não faz mais restrição, apenas substitui alguns alimentos e continua comendo, se não mais, o mesmo volume que comia antes.
“Eu como bastante em quantidade. Eu como muito. Tem dias na minha dieta que só de batata-doce ou aipim eu como mais de um quilo”, contou Bebianno. Além dos carboidratos de baixo índice glicêmico, o ator também se alimenta com grandes quantidades de proteínas e saladas.
“Eu sempre fui a pessoa que gostava de comer medalhão, tomar uma cervejinha, comer salgadinho, um bom hambúrguer, uma boa pizza, e hoje eu não como. A gente sempre tem que fazer escolhas na vida, e eu preferi ter um corpo bonito”, explica.
https://www.instagram.com/p/BeGWs9dHt9g/
Isso não significa que ele aboliu por tempo indeterminado esses alimentos, mas apenas que não os come com a mesma regularidade de antes.
Em época de campeonatos fitness – dos quais passou a participar após emagrecer para concorrer à posição de “muso” -, ensaios fotográficos ou testes de elenco, ele restringe a dieta, mas, passado o compromisso profissional, se permite uma “fugidinha” com os amigos.
Técnicas para manter a motivação
https://www.instagram.com/p/Bd8iIBfHemy/
Um dos maiores desafios para quem inicia uma nova dieta ou treino é mantê-lo por um longo período de tempo. Nisso, Bebianno é um exemplo a ser seguido, pois um ano e meio depois de ter começado, ele ainda segue motivado e regrado como na primeira semana.
O segredo, para ele, é ter paciência e se desafiar diariamente com metas possíveis de serem superadas em curto espaço de tempo. “Por exemplo, quando eu estava com 35% de gordura, eu queria chegar a 32%. É sempre interessante você ter metas, seja de aumentar, manter ou diminuir o peso. Elas sempre ajudam muito”, sugere o ator.
Atualmente, pesando 75 kg, Bruno se diz satisfeito com o emagrecimento, mas confessa que ainda se esforça para manter o físico e fazer algumas mudanças específicas. “A gente sempre está querendo um pouco mais, até porque não é só chegar a um peso desejado. Quando a gente chega nesse estágio em que eu estou, atinge também um refinamento, em que a gente vê claramente onde e o que consertar”, comenta.
https://www.instagram.com/p/kiCOfqCjZm/
https://www.instagram.com/p/Be085-pnkja/
Como emagrecer com saúde:
- Jornalista emagreceu 13 kg em seis meses fazendo apenas dieta
- Casal perdeu 42 kg juntos com 3 passos simples de serem seguidos
- Faz dieta e não emagrece? 8 erros que atrasam evolução
