Sabe aquele sono que a gente costuma sentir logo depois do almoço? Ou aquela preguiça que dá antes de ir para a academia? Você pode se livrar do cansaço físico e mental com alguns lanchinhos saudáveis, que, além de conterem nutrientes benéficos para a saúde e que favorecem o bem-estar, são livres de glúten, laticínios e açúcar e, por isso, contêm poucas calorias. As receitas foram indicadas pela nutricionista Dana James à revista americana Cosmopolitan.
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Mousse de semente de chia
Coloque 3 colheres (sopa) de semente de chia em 350 ml de leite de amêndoas (1 e ½ copo). Mexa vigorosamente e deixe descansar por 15 minutos. As sementes irão inchar e ganhar a consistência de mousse.
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Suco verde
Bata no liquidificador 1 pepino, 3 talos de aipo, 2 buques de brócolis, 1 maçã verde e 1 copo de água. Consuma na sequência sem coar.
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Castanha-do-Brasil com cacau nibs e coco ralado
Pique grosseiramente 4 castanhas-do-Brasil e misture com 1 colher (sopa) de cacau nibs (encontrado em lojas de produtos naturais ou orgânicos) e 1 colher (sopa) de flocos de coco.
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Biscoitos de linhaça com mel
Espalhe 1 colher (sopa) de mel em 10 mini biscoitos de linhaça.
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Grão de bico com curry
Escorra uma lata de grão de bico e enxague com água. Seque com papel-toalha e adicione 1 colher (chá) de curry em pó, misturando bem para incorporar. Em uma panela, coloque 1 colher (sopa) de azeite e adicione o grão de bico. Cozinhe por 30 minutos. Rende duas porções.
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Algas marinhas tostadas
Ao invés de comer salgadinhos gordurosos, como batatas chips, aposte nos aperitivos de algas marinhas tostadas, que são vendidas em pacotes em lojas de produtos orgânicos.
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Figos frescos
Coma a fruta inteira ou, se não encontrar figos frescos, consuma 4 unidades da versão desidratada.