As bicicletas já foram, no passado, alguns dos principais meios de transporte e locomoção nas cidades. Hoje, embora o cenário seja muito diferente, elas têm voltado a ganhar espaço nas ruas e, além dos benefícios para o meio-ambiente, ainda são excelentes ferramentas para melhorar a saúde. Veja quais são os principais benefícios.
Melhora a frequência cardíaca
Andar de bicicleta é uma atividade aeróbica que fortalece o coração e ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos. Para potencializar esse efeito, é interessante intercalar os treinos de bicicleta com corrida ou caminhada, que trabalham diversas áreas do corpo.
Regula a pressão arterial
Pedalar frequentemente ajuda a tonificar as veias e artérias e melhora seus movimentos de expansão, o que contribui para a redução da pressão arterial – fator importante para prevenir doenças cardíacas.
Tem baixo impacto
Na bicicleta, o peso do corpo é mais bem distribuído entre os membros inferiores, ao contrário de atividades de alto impacto como a corrida, que força somente as articulações das pernas. Assim, andar de bicicleta é um dos exercícios mais adequados para quem está acima do peso ou para quem já sofre com algum problema nas articulações.
Fortalece as pernas e o abdômen
Além de trabalhar coxas e panturrilhas, a atividade estimula também a contração do abdômen, já que exige postura reta e equilíbrio. Assim, além de ser um ótimo exercício aeróbico, andar de bicicleta também melhora o condicionamento muscular.
Melhora o humor e o sono
O exercício libera endorfinas e aumenta o nível de serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. O resultado é a maior disposição e bom humor, além de relaxamento mais profundo durante a noite, o que contribui para a qualidade do sono.
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