O aumento de apetite alguns dias antes de menstruar é bastante comum, especialmente por alimentos mais calóricos. Se você também tem muita fome na TPM precisa conhecer a dica da ginecologista Luciana Deister para conseguir evitar exageros no período.
Mais fome durante a TPM
Em seu perfil no Instagram, a médica explica que uma das queixas mais comuns nesse período do mês é a vontade de “sair comendo tudo pela frente”.
O fenômeno acontece porque, na TPM, os níveis de progesterona estão mais elevados e, como “efeito colateral”, a mulher ter mais vontade de alimentos, principalmente os calóricos
Além disso, segundo a profissional, no período pré-menstrual ocorre uma queda nos níveis de serotonina, que naturalmente afeta o humor e o apetite.
Alimentos que controlam fome na TPM
Para evitar os abusos na alimentação a especialista indica, portanto, consumo maior de comidas que estimulam a produção de serotonina.
Banana, chocolate amargo (70% ou mais), mix de nozes/castanhas, frutas secas e lascas de coco são alguns exemplos listados pela ginecologista. Outros exemplos de alimentos que aumentam a serotonina e afastam a fome são:
- Grão-de-bico
- Aveia
- Folhas verde-escuras
- Frutas cítricas
- Abacate
- Queijo
- Ovos
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