É difícil achar alguém que não goste de banana, mas muita gente evita comer por causa da crença de que ela engorda. Na verdade, além de conter vários nutrientes, a fruta contribui para o bem-estar e ajuda até a perder peso.
Benefícios da banana
A banana fornece muita fibra, assim como antioxidantes, potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio, proteína e gordura, segundo a TACO, Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos, da Unicamp. São muitos os seus benefícios para a saúde:
Ajuda a aliviar o estresse
De acordo com o a revista de ciência Live Science, a banana conta com altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina, o neurotransmissor do cérebro que regula o humor. Além disso, a vitamina B6 contribui para o sono, e o magnésio relaxa os músculos.
Aumenta a sensação de saciedade
O amido resistente é um tipo de carboidrato não digerível que é encontrado em bananas verdes e funciona como fibra solúvel no corpo. Reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade após as refeições.
Tem poderosos antioxidantes
Frutas e legumes são excelentes fontes de antioxidantes, e as bananas não são exceção. Essas substâncias têm vários benefícios à saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas e degenerativas.
Ajuda na digestão
Quanto mais verde estiver a banana, maior será a sua quantidade de fibras e de amido resistente, que contribuem para o bom funcionamento do intestino.
Ajuda a perder peso
Embora não exista nenhum estudo que comprove diretamente os efeitos da banana para o emagrecimento, a fruta tem vários atributos que a tornam uma importante aliada para a perda de peso.
A banana não tem um índice calórico tão alto: uma unidade tem pouco mais de 100 calorias. Por outro lado, ela regula o intestino e ajuda a diminuir o apetite graças ao efeito do amido resistente, que elimina a fome.
A fruta só pode atrapalhar a dieta se for consumida em grandes quantidades. O que é difícil, porque uma ou duas já são suficientes para saciar a vontade.
Banana como aliada da dieta
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Original Author: Noelia Farias Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/noelia-farias
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