Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% das pessoas sofrem ou sofrerão com a lombalgia, problema popularmente conhecido como dor nas costas.
Confira:
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Segundo o Dr. Helder Montenegro, fisioterapeuta especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna e diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, as causas mais frequentes para o aparecimento das dores na lombar é a má postura durante a realização de tarefas diárias. “As principais características são a rigidez nas articulações e as contraturas, afetando principalmente a região em cima dos ombros e o pescoço”, descreve.
Uma das atividades que mais afeta a coluna é a direção. Pessoas que dirigem por longas distâncias ou ficam muitas horas no trânsito estão mais propensa a sofrer com a dor na lombar. “A dor surge quando o indivíduo posiciona-se de maneira inadequada em frente ao volante. Muitos costumam ficar curvados, com o assento muito longe dos pedais e com os ombros elevados, causando assim uma sobrecarga na coluna” explica o especialista.
Dicas para não sentir dores ao dirigir
Pescoço
A cabeça deve ser mantida a 90º com relação ao assento. Esta posição evita o movimento “chicote”, que acontece quando o pescoço vai para frente volta com muita velocidade.
Braços
Os braços, quando no volante, não podem ficar completamente esticados. Os cotovelos devem ficar semi-flexionados, assim não há o risco de tensionar ombros e pescoço.
Pernas
Quando com os pés nos pedais, os joelhos não podem ficar completamente dobrados e nem absolutamente esticados, mas sim levemente flexionados.
Lombar
A região lombar das costas deve permanecer completamente encostada no banco. Um rolo lombar ou uma toalha enrolada podem dar o devido apoio à região.
Ainda segundo o fisioterapeuta se mesmo com a mudança de postura a dor persistir, um médico deve ser procurado para orientar o melhor tratamento do problema. “Evitar a obesidade e manter uma vida longe do sedentarismo são atitudes que contribuem para o não comprometimento da lombar. Isso porque, a prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer a musculatura, evita os desgastes entre as vértebras na coluna e reduz o risco de lesões”, orienta Montenegro.